acrofobia , un término científico que se utiliza para describir a cualquiera que tiene un miedo intenso e irracional a las alturas o lugares altos , es una fobia que puede tener una amplia gama de consecuencias. De lo que es imposible viajar en un avión o trabajar en un edificio de oficinas , de causar problemas con subir una escalera o mirando hacia abajo desde la cima de la colina , la acrofobia puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona. Superar el miedo a las alturas puede tomar muchos años y terapias costosas si se trata de una afección grave, pero hay un número de diferentes maneras de superar un miedo a las alturas que se puede practicar por su cuenta , a bajo costo . Desensibilización

terapia de desensibilización consiste en exponer paulatinamente las personas con el objeto de su miedo en un período de tiempo en cantidades cada vez mayores hasta que ya no tienen miedo . En el caso del miedo a las alturas , esto significa que usted puede subir a alturas cada vez más elevados durante un período de tiempo para que pueda superar poco a poco el miedo . En lugar de caer directamente en una situación de hacer frente a sus miedos , la desensibilización es un proceso lento , paso a paso.
Hipnoterapia

hipnoterapia es un proceso donde se encuentre hipnotizado por un hipnotizador profesional con licencia. El hipnotizador presenta información sobre su temor a que en su mente subconsciente de modo que cuando usted se despierta , ya no tendrá miedo a las alturas . Esto por lo general toma varias sesiones diferentes y puede, o no , tener éxito dependiendo de la cantidad que usted cree en el proceso de la hipnosis.
Relajación

técnicas de relajación y afrontamiento pueden ayudar a lidiar con los efectos físicos de su miedo a las alturas sin realmente llegar a la raíz de su miedo o intentar superarlo. Estos podrían incluir ejercicios de respiración profunda , el yoga, la relajación muscular o la desviación , donde se ignora el hecho de que estás a una altura que no te gusta . Todas estas técnicas son fáciles y se puede practicar sin la intervención del profesional.
Virtual Reality exposición

En la terapia de exposición de realidad virtual , usted está expuesto a una versión virtual de su miedos. Podría consistir en observar un ejemplo de tamaño natural del Gran Cañón , ver un video filmado en una gran altura o el uso de un programa de realidad virtual en el que se colocan en situaciones en las que se simula la altura. Esto le permite sentirse más cómodo sin ponerse en una situación del mundo real que podría ser demasiado estresante o amenazante. Idealmente , esto le insensibiliza el tiempo para que esté listo para tratar de hacer frente a sus miedos en la vida real.