El pensamiento negativo es un hábito que puede destruir su confianza en sí mismo , afectar su rendimiento , relaciones ruina y conducir a la depresión . Cuando usted se pone abajo diciendo cosas como: " ¿Por qué yo ? " o "Nunca voy a tener éxito ", usted se priva de la energía y la motivación para luchar por sus metas y hacer cambios de vida positivos . Repitiendo constantemente recuerdos negativos o imaginar un desastre para su futuro es también una forma de pensamiento negativo que roba el poder del momento presente - porque tus pensamientos se basan en el pasado o el futuro . Reemplazar pensamientos negativos con pensamientos positivos es un esfuerzo que puede mejorar la calidad de tu vida y te hacen una persona más feliz . Cosas que necesitará
Diario de
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tomar conciencia de su proceso de pensamiento . No trate de suprimir o cambiar los pensamientos negativos . La meta es llegar a ser primero completamente conscientes de los pensamientos que vayan surgiendo.
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Anote los pensamientos negativos que usted observe en un diario para que pueda ver claramente el patrón de pensamiento .

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Tome cada pensamiento negativo y desafiarlo . Por ejemplo, si usted se siente como usted nunca tiene éxito , el desafío de ese pensamiento , recordando los tiempos en su vida cuando usted ha logrado sus objetivos como aprender a conducir o de graduarse de la escuela secundaria. No logro debe darse por sentado .
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Practique las afirmaciones positivas como: " Me estoy poniendo más fuerte cada día ", "Yo amo a mí mismo tal como soy ", "Nadie es perfecto, estoy haciendo lo mejor que puedo ", " Hoy es un día maravilloso ", " Aprendo de mis errores ", y" estoy agradecido por todos mis bendiciones. " Usted puede utilizar estas afirmaciones o crear el tuyo propio y utilizarlos como mantras durante todo el día para mejorar la autoestima y reducir los pensamientos negativos. Con el tiempo, con la práctica diaria , pensamiento positivo será automática .
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Encuentra inspiración cada día mediante la lectura de libros de inspiración , viendo programas de televisión edificantes y rodearse de gente feliz. La participación en estas actividades y rodearse de gente feliz puede proporcionarle ejemplos vivos de cómo mantener una actitud positiva y dejar de pensar en negativo.
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Orar o meditar . Pase 10 minutos al día en un lugar tranquilo donde no serán molestados . Cierra los ojos. Siéntese en una silla cómoda, con la espalda recta. Tome seis y cincuenta y cinco respiraciones profundas , permitiendo que su cuerpo se relaje con cada exhalación. Permita que su respiración vuelva a la normalidad . En este estado de relajación ignorar sus pensamientos hasta que se convierten en silencio. Centrarse sólo en su respiración. Este ejercicio le ayudará a salir de su cabeza, relajarse y concentrarse en su práctica espiritual.
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Smile. Es difícil mantener los pensamientos negativos cuando se tiene una sonrisa en su rostro.
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Práctica gratitud todos los días haciendo una lista de todas las cosas en su vida por las que estás agradecido. Por ejemplo , es posible que desee un trabajo diferente , pero en lugar de pensar negativamente acerca de su lugar de trabajo en la actualidad , puedes elegir ser agradecido porque usted es empleado . No importa cuáles son los obstáculos que tiene, siempre se puede practicar la gratitud . Mantenga una lista de gratitud y agregar a ella con frecuencia .