La pérdida de un ser querido es difícil de tratar , y desencadena sentimientos de dolor . El proceso de duelo se enciende una variedad de emociones que las personas no siempre pueden entender. Cuando usted está sufriendo la pérdida de alguien que es importante saber cómo funciona el proceso de duelo para que pueda identificar a su gama de sentimientos y, finalmente, llegar a un lugar de aceptación de su pérdida. Algunas personas prefieren trabajar a través de su duelo en casa o con los consejeros de duelo , mientras que otros se están uniendo a los grupos de apoyo de duelo confortables . Instrucciones Matemáticas 1

Déjense ir a través de las cinco etapas del duelo como parte del proceso de duelo. La primera etapa es la negación y el aislamiento. Es común negar que una trágica pérdida ha tenido lugar, y se convierte en fácil de retraerse socialmente . Sentirse enojado es la segunda etapa experimenta durante el proceso de duelo , seguida por la negociación y la depresión. La aceptación es la etapa final.
2

Establecer pequeñas metas positivas para sí mismo . Haz que sean realistas. Un ejemplo de una meta puede ser de sonreír tres veces en un día, para hacer la cama o para encontrar algo divertido para reírse . Establecer metas le ayudará a enfocar su mente y le dará algo para lograr.
3

Ejercer un poco cada día . No sólo es el ejercicio saludable para el cuerpo , pero también es saludable para la mente. Los sentimientos de depresión y ansiedad facilidad con la ayuda de ejercicio y la actividad física. Si usted necesita la motivación , inscribirse en un gimnasio de la comunidad o pídale a un amigo para convertirse en su caminar o andar en bicicleta pareja . Hacer que el ejercicio o la actividad desafiante o estimulante para que te da ganas de hacerlo.
4

Manténgase social. Puede ser fácil caer en un estado depresivo de aislamiento durante las etapas de duelo , pero difícil de ser retirado de ella. Todo el mundo necesita tiempo a solas durante el proceso de duelo , pero el tiempo por sí solo es diferente a aislarse . Para asegurarse de que no se conviertan aislado, hacer llamadas telefónicas a sus amigos y familiares , salir y hacer cosas que le gustan , unirse a ellos para comer e ir al cine.
5

Hacerse con una nueva pasatiempo, como la jardinería , o volver a participar en una actividad favorita. Poner tu mente a una tarea te mantiene enfocado en algo más que su tristeza y le da nuevas cosas que esperamos con interés . Puede ser un pasatiempo que lo hace de forma individual o en grupo en la comunidad.
6

Escribir en un diario. Mantenga un registro de sus sentimientos , de un día para otro. No es realista esperar cambios drásticos , ya que el duelo es un proceso que puede durar semanas , meses o incluso años , dependiendo de la persona . Un diario te permite expresarte y tus pensamientos más íntimos sin que nadie más lo sepa acerca de ellos. Esta es una actividad terapéutica a menudo recomendado por terapeutas de duelo .