La baja autoestima puede ser provocada por los comentarios negativos, uno mismo-habla o una sensación general de descontento con su situación actual . Cambiar la forma de pensar va a ayudar a eliminar los pensamientos tóxicos que han contaminado su mente durante años , aconseja mayoclinic.com . Practicar técnicas de pensamiento cambiante ayudará altera la forma en que te ves a diario . Positivo y el lenguaje

Cierra los ojos e imagina la última vez que tuvo una baja autoestima . Anote los sentimientos asociados con la autoestima negativa , tales como sentimientos de soledad o dolor. A continuación, escriba la realidad de la situación - los amigos o familiares que se preocupan por usted y las cosas positivas acerca de ti mismo. Escriba los atributos positivos en tarjetas y llevar a todas partes con usted. Cuando éxitos baja autoestima , dicen que el listado de atributos en voz alta. Esta práctica ayuda a cambiar su forma de pensar.
Ejercicio

Moviendo el cuerpo todos los días puede ayudar a mejorar tu autoestima , según athealth.com . Encuentra algo que te guste, como caminar, nadar o andar en bicicleta . Tome la danza o clases de escalada en roca . Hacer algo activo que le guste lo ayudará a comenzar a sentir fuerte. Incluso teniendo un paseo de 30 minutos disminuye el estrés y ayudar a elevar la autoestima.
Establezca metas pequeñas

Los Recursos de Salud y Administración de Servicios establece que una sensación de logro viene con el establecimiento de metas pequeñas y alcanzarlos. Escriba las metas que desea lograr cada día . Estas metas podrían incluir el ejercicio , el consumo de verduras , escribiendo una página en una novela o pagar tres facturas. Completando la más pequeña de las metas le ayudará a proporcionar una sensación de logro.
Identificar Situaciones Tóxicas

Haga una lista de los eventos o relaciones que disminuyen su autoestima . Muchas veces , la baja autoestima puede ser resultado de un cambio o relaciones negativas , sugiere mayoclinic.com . Si algunas amistades fomentan la autoestima baja , haga una lista de cómo comunicar esto a la persona . Si no hay comunicación ayudará a la toxicidad, pasar menos tiempo con este amigo. Si su trabajo fomenta la baja autoestima , si usted tiene la capacidad de cambiar los departamentos o puestos de trabajo.
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