Cómo aumentar Seritonin y Gaba

La serotonina es un neurotransmisor producido por las neuronas en los núcleos del rafe . La serotonina es liberado por un pequeño número de neuronas pero conectarse a diversas otras neuronas haciéndolos beneficioso en el control de la temperatura corporal , sueño , estado de ánimo , el apetito , y el dolor . Conocido por su gran carga de trabajo , el GABA (ácido gamma- aminobutírico) está más ocupado en comparación con otros neurotransmisores. Entre el 30 y el 40 por ciento de todas las sinapsis del cerebro (carga y descarga de los muelles de las células nerviosas) la liberación de GABA . Hay maneras de aumentar tanto de estos neurotransmisores en el suyo propio. Desde La serotonina es un modulador de GABA , la manipulación de serotonina aumenta la actividad de GABA . Cosas que necesitará
Taurina
5 -HTP
Glutamina sobre Fish
Wheat Bran

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Tomar suplementos como La taurina , glutamina , 5 -HTP y teanina . Estos aminoácidos se pueden encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables . Tome la cantidad sugerida en la botella , preferiblemente todos los días.
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Consuma alimentos ricos en GABA. El pescado es una fuente fiable para aumentar la concentración de GABA , especialmente la caballa . Busque productos de grano entero , así --- salvado de trigo , por ejemplo.
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exposición a la luz brillante puede aumentar la serotonina . Pase una media hora más una hora al aire libre durante el día para aumentar la exposición . La luz brillante aumenta los niveles de serotonina. Hacer ejercicio por lo menos 20 a 30 minutos también aumenta los niveles de serotonina .