De acuerdo con la National Eating Disorders Asociación , la imagen corporal es lo que uno cree acerca de su apariencia física y cómo se siente acerca de su cuerpo. Cuando la imagen del cuerpo está sano , es positivo , agradecido y razonablemente exacta . Imagen negativa del cuerpo implica la auto-percepción inexacta , vergüenza y auto- juicio negativo , lo que puede conducir a una variedad de problemas, incluyendo los trastornos alimentarios y la depresión. Al tomar medidas para mejorar su imagen corporal , usted aumentará sus posibilidades de salud física y emocional y la realización. Cosas que necesitará
Cuaderno o diario
Ropa cómoda
Zapatos para caminar
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Mantenga un diario de gratitud . Cuando usted se encuentra expresando el diálogo interno negativo , contrarrestar los pensamientos escribiendo comentarios positivos acerca de ti mismo , tu cuerpo, personas o acontecimientos en su vida. Establecer un objetivo de centrarse en los aspectos positivos de su cuerpo sobre una base diaria . En lugar de juzgar su forma o tamaño físico , considere lo que el cuerpo hace por usted y por qué usted es la suerte de tenerlo. Los investigadores de la Clínica Mayo de Salud encontraron que este tipo de pensamiento positivo conduce a una mejor salud física y mental , las tasas de estrés más bajos y una vida útil más larga .
2

Ir para paseos diarios . Los estudios han demostrado que el ejercicio regular y moderado en un lapso de seis semanas, da como resultado la mejora de la imagen corporal y la autoestima en . El ejercicio también es el alivio del estrés terrible . Trate de 20 a 45 minutos de actividad cardiovascular , tres a cuatro veces por semana . Este tiempo dedicado a sí mismo puede ser un momento poderoso para reflexionar sobre sus metas y cosechar beneficios del aire fresco y el sol .
3

Use ropa cómoda que se ajustan . La ropa que son demasiado grandes o demasiado pequeños tienden a crear malestar físico y pueden perpetuar los sentimientos de auto - percepción inexacta. La ropa que le queden bien están diseñados para complementar su figura . No haga caso de las etiquetas de tamaño si es posible. Los números de las etiquetas no tienen nada que ver con su valor como persona , o para juzgar su belleza física o interior .
4

rodearse de modelos positivos e imágenes. Si su círculo de amigos se hace hincapié en los estándares físicos negativos o os juzgue en su tamaño o apariencia , que se beneficiará de la búsqueda de amigos que te apoyan y te quiere por lo que eres . Manténgase alejado de las revistas que promueven los ideales físicos poco realistas o planes de dieta de moda peligrosa . En su lugar , optar por modelos de conducta que llevan a la autoestima y la literatura que nutre la mente más que la perjudica .
5

Evite las dietas . En su lugar , optar por un estilo de vida saludable en general , que permite las golosinas y las indulgencias, sino que también incluye una variedad de frutas , verduras, carbohidratos de granos enteros , fuentes de proteínas magras y pequeñas cantidades de grasas saludables. Cualquier plan de dieta que excluye todo un alimento o nutriente grupo o esboza una lista de reglas estrictas probablemente perjudiciales e ineficaces. Los que comen una dieta variada y se dejan cierta flexibilidad tienden a mantener un peso saludable y la satisfacción emocional , mucho más que aquellos que perpetuamente restringir y la dieta.
6

Evite pesarse . A no ser que un médico solicite lo contrario, no se pese . Libérese de su escala o guardar la basura. El peso es simplemente un número que refleja muy poco acerca de su salud física o el valor de su auto . En su lugar, aprender a confiar en su cuerpo. Si alimentas con una dieta sana y equilibrada que proporcione una cantidad adecuada de energía y cuidar de ella mediante el ejercicio de forma moderada y en reposo cuando sea necesario su peso es probable que caiga en un lugar apropiado saludable.