Determinadas endorfinas y químico del cerebro , como la serotonina y la dopamina están relacionados con el placer. Si se trata de un desequilibrio químico , que puede tener una escasez de estos productos químicos esenciales. Como resultado, usted puede sufrir de depresión periódica, ansiedad o irritabilidad . Pero, afortunadamente , hay maneras de combatir un desequilibrio químico y restaurar su estado de ánimo . Instrucciones Matemáticas 1

Boost estado de ánimo con el ejercicio. Movimiento y la actividad frecuente aumenta los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro . Consigue al menos 30 minutos de ejercicio de tres a cinco veces a la semana para regular las sustancias químicas del cerebro y combatir la depresión y mal humor .
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Experimente con medicación. Los antidepresivos como Zoloft , Paxil y Wellbutrin puede corregir un desequilibrio químico y restaurar su buen humor. Preguntarle médico que le recomiende un antidepresivo efectivo . Tómelo como se indica .
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Tomar suplementos . Si prefiere tratar un desequilibrio químico con remedios naturales , considere los suplementos tales como la hierba de San Juan, Sam -E y la vitamina B12. Consulte con un médico antes de mezclar los suplementos con los medicamentos recetados .
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Aumente el consumo de Omega- 3 . Las buenas fuentes de omega- 3 son el salmón , el aceite de oliva y frutos secos ; y una ingesta baja puede provocar un desequilibrio químico . Regularmente tomar Omega- 3 suplementos de aceite de pescado para mejorar su salud mental y física (reduce el dolor en las articulaciones y fatiga).
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pasar momentos al aire libre. La falta de luz del sol o quedarse en casa también puede desencadenar un desequilibrio químico y conducir a la depresión crónica y la ansiedad. Pasa tanto tiempo como sea posible al aire libre. Salga a caminar , sentarse en su porche o iniciar un proyecto al aire libre . Si no puede aumentar la exposición al sol, conseguir una caja de luz para su hogar.
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Cambie su actitud mental. La forma en que piensas y sientes afecta a los químicos del cerebro . Mantenga una actitud positiva , aprender técnicas de manejo del estrés (ejercicios de respiración , detener la dilación , recibir un masaje ) , unirse a un grupo de apoyo para la depresión /ansiedad, leer libros de autoayuda y establecer relaciones saludables.