Para los adultos que sufren de Trastorno de Déficit de Atención ( ADD) , puede ser difícil concentrarse en las tareas diarias. En los últimos años , estimulante (es decir, Adderall y Ritalin ) y los medicamentos no estimulantes (es decir, Strattera) se han desarrollado y utilizado para tratar el ADD. Estos medicamentos suelen ser eficaces. Sin embargo, el tratamiento de los síntomas sólo cuando se toma de forma coherente. Pueden crear una dependencia para controlar los síntomas , y algunos de los adultos no quieren desarrollar una dependencia. Usted es lo que come

Una forma de tratar ADD, está haciendo ajustes en su dieta para aumentar la actividad cerebral y la capacidad de concentración. Los alimentos ricos en proteínas (por ejemplo, frijoles, carnes magras y frutos secos ) han sido eficaces en el tratamiento de los síntomas del TDA y de la nutrición en general , lo que puede afectar la manera en vitaminas o suplementos tratan ADD. Aumente el consumo de hidratos de carbono complejos de frutas y verduras en la cena para ayudar a dormir por la noche. Además de aumentar la ingesta de ciertos alimentos , un esfuerzo igual debe ser puesto adelante para disminuir o incluso eliminar los alimentos que podrían estar alimentando los síntomas del TDA . Los carbohidratos simples como el azúcar se han sabido para aumentar los síntomas que la mayoría de los adultos tratan de controlar.
Tomar sus vitaminas

Además de proporcionar los nutrientes esenciales para la salud general , las vitaminas y se han encontrado suplementos como el zinc y aceites con tres ácidos grasos omega (por ejemplo, aceite de pescado y aceite de onagra ) para reducir los síntomas asociados con ADD. Los estudios han demostrado que los síntomas de zinc reducido relacionados con la hiperactividad y la impulsividad. El zinc se puede tomar directamente como suplemento o encontrado en pescados y mariscos , la carne roja , frijoles, nueces y granos enteros. Los ácidos grasos Omega 3 han demostrado reducir la hiperactividad , falta de atención y siempre un poco de claridad mental. Los ácidos grasos omega se pueden encontrar en una serie de pescados como el salmón , el atún blanco , la trucha y las sardinas.
Cambiar tu comportamiento

Su estilo de vida puede tener un efecto significativo sobre el ADD, ya sea positivo o negativo. Para reducir los síntomas de ADD , trate de dormir entre siete y ocho horas de sueño por noche . Esto puede ser difícil para la mayoría de la gente , por lo que es posible que tenga que ajustar su horario diario (es decir, comer la cena a las 6 pm para empezar a relajarse y prepararse para la cama a las 20:00 ) . El ejercicio dos o tres veces por semana es una parte de una rutina regular "saludable". Para los adultos con TDAH , el ejercicio puede ayudar a reenfocar su hiperactividad y ayudarles a la transforman en energía productiva . El estrés y la ansiedad pueden exasperar a los síntomas de ADD . Considere la posibilidad de practicar el yoga o la meditación para reducir la ocurrencia de estrés. También puede ser tan simple como aprender técnicas de respiración para mantenerse en calma en momentos de estrés .