Pilates y el yoga se han convertido en formas populares de ejercicio para combatir el estrés , para aumentar la flexibilidad y para ganar fuerza . A medida que tome estas diferentes clases , te darás cuenta de que comparten algunas de las mismas poses. A pesar de que existen actitudes compartidas y otras similitudes , la forma en que usted usa las poses y los principios subyacentes en Pilates y yoga son diferentes. Pilates

su clase de Pilates incorporará poses de estiramiento , y usted utilizar otras posturas , como base para la construcción de su fuerza de la base a través de los movimientos más activos. Usted tiene la opción de hacer Pilates sobre una colchoneta o utilizando equipos especializados como el reformador . A primera vista, una clase de Pilates puede parecer difícil, sobre todo después de ver el Reformer . No te asustes por lo que parece - el reformador se ha diseñado para ayudarle a trabajar activamente a través de rangos de movimiento en las poses. Utilice el Reformador con la ayuda de un instructor para ayudar a construir la fuerza que hay que hacer Pilates posa en la alfombra correctamente.
Yoga

su clase de yoga incluirá estiramiento poses y actitudes que soportan el peso que utilizan su propio cuerpo para la resistencia . Algunos estilos de yoga han tenerte cada pose como un estiramiento estático durante la clase. Otros estilos de yoga , como Vinyasa, incluirán tanto los estiramientos estáticos y activa que fluye poses que responden a su respiración con el movimiento . Un subconjunto de las posturas de yoga , que se refiere a actitudes como restauradores , están diseñados para traer a su mente y el cuerpo en un estado más relajado o meditativo. Si usted apenas está comenzando , siempre tienes la opción de usar accesorios como correas , bloques y una silla que le ayude con su equilibrio y flexibilidad.
Shared Poses

Pilates y yoga comparten una serie de poses. Esto no es demasiado sorprendente , ya que Joseph Pilates , el fundador de Pilates, yoga estudió durante años. Ejemplos de poses utilizados tanto en Pilates y yoga para estirar la espalda son el gato , el puente y torcedura espinal . Posturas compartidas que funcionan sus músculos de la base de Pilates y yoga pueden incluir Downward - Facing Plank , Side Plank y Doble brazo de elevación . También usará Downward - Facing Plank y Side Plank para trabajar los brazos y los hombros .

Consideraciones

Pilates y poses de yoga le ayudará a mejorar su bienestar mental ser. Los beneficios tanto de Pilates y yoga son ampliamente reconocidos en la comunidad médica como formas alternativas de tratamiento para los pacientes con cáncer , adultos mayores y personas con lesiones o dolor de espalda baja. Si se está recuperando de una enfermedad o si está buscando una forma de ejercicio para comenzar con , hable con su médico o profesional de la salud para ver si Pilates o el yoga es el adecuado para usted.