Realizar yoga justo después de despertarse es una gran manera de empezar la mañana . Además de los beneficios físicos obvios de estirar los músculos adormecidos y obtener la sangre que fluye , las asanas de yoga específicas también pueden aumentar su nivel de energía , reducir el estrés y te preparará para el día. Saludos al sol

saludos de sol son un grupo dinámico de asanas de yoga que son eficaces tanto para despertar mental y físicamente su cuerpo. Saludos al sol , o Surya Namaskar , son una secuencia de ocho posturas - Tadasana ( Postura de la montaña ) , Urdhva Hastasana ( saludo hacia arriba ) , Uttanasana (de pie se inclina hacia adelante ) , Ardha Uttanasana ( medio pie se inclina hacia adelante ) , posan tablón, Chaturanga Dandasana ( Cuatro extremidades Personal pose ) , Urdhva Mukha Svanasana ( Upward perro boca ) y Adho Mukha Svanasana ( perro boca abajo pose ) - que realice una tras otra . Los ocho poses combinan la respiración profunda, estirar y hacia adelante y hacia atrás se dobla para obtener su circulación en ejecución y calmar la mente .
Energía Física

Muchas poses de yoga a aumentar su musculoso y la actividad circulatoria , despertando físicamente su cuerpo desde el reposo . El Gato - Vaca plantean, por ejemplo, es un tramo de vigilia eficaz para la espalda , mientras que la Media Luna pose fortalece los músculos abdominales y la espalda baja los músculos , lo que ayuda a mantener su postura si tienes pensado pasar todo el día sentado en su escritorio . Ciertos asanas como el Camel plantean Puente pose y pose de rueda aumenta su ritmo cardíaco y obtener su bombeo del sistema circulatorio - mientras que la inclinación hacia delante plantean aumenta el flujo de sangre al cerebro , borrando cualquier somnolencia persistente
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Energía Mental

Además de sus beneficios físicos , muchas posturas de yoga puede ayudar a que se sienta más alerta mentalmente. Los tres Guerrero plantea crear una sensación de fuerza y ​​preparación que puede ayudarle a prepararse mentalmente para un día duro, mientras que la rana flotante , Lucha rana plantean secuencia aumenta su confianza y seguridad en sí a medida que brotará de la rana posar en una posición de combate agresivo.
Cómo reducir el estrés

Un beneficio final que hace yoga en la mañana es su efecto en la cantidad de estrés en su vida diaria. Los ejercicios de respiración profunda que requiere más poses de yoga a relajar los músculos y reducir sus niveles de estrés, mientras que los asanas que se centran en el equilibrio o posiciones difíciles obligan a moler a ti mismo y te concentras . Ejemplos de posturas para reducir el estrés son el árbol pose, pose del Niño ancha y la actitud del cadáver .