La definición oficial diccionario Merriam Webster del hábito es " una tendencia solucionado o forma habitual de comportamiento. " Si bien no se puede pensar en ello a menudo , es probable que tenga ciertos hábitos regulares relacionados con el dormir. Tal vez ir a la cama a las 10 pm cada noche , o tal vez siempre duerme sobre su lado derecho. No hay nada inusual acerca de cualquiera de estos hábitos. Sin embargo , a veces , si es el resultado de un capricho simple o un síntoma de un trastorno del sueño por completo soplado , las personas desarrollan hábitos de sueño que se consideren fuera de los límites de la normalidad. Ejemplos de Normal y Hábitos Saludables del Sueño

Si usted está en el hábito de tener una merienda alta en carbohidratos varias horas antes de dormir, este es un ejemplo de un hábito normal y saludable , ya que este tipo de ritual en realidad puede promover el sueño . Irse a la cama a la misma hora todas las noches honra a los ritmos naturales del cuerpo y hace más fácil conciliar el sueño . . Rituales de relajación, como un baño caliente o un ejercicio ligero estiramiento también ayudan a que el cuerpo y la mente se relajan y se preparan para dormir

Extraños Hábitos : Cuándo preocuparse

son formas de dormir que podrían considerarse extraña por su pareja o compañero de cuarto, pero eso no significa que sean perjudiciales o no saludable. Por ejemplo , para dormir todas las noches con una pierna de debajo de las cubiertas puede parecer extraño, pero es inofensivo. Dormir en la misma sudadera raída que llevaba desde la universidad no puede ser glamoroso a la vista, pero es poco probable que conduzca a problemas de salud . Dormir sentado realmente puede ser útil para las personas que sufren de reflujo ácido. El tiempo para preocuparse es si el "extraño" hábito del sueño conduce a la privación del sueño , una condición con graves consecuencias para su salud mental.

Hábitos que pueden causar la privación del sueño

ir a dormir a horas intempestivas y tomar demasiadas siestas durante el día son ejemplos de hábitos extraños que pueden provocar la pérdida de sueño necesario. Regularmente quedarse dormido en una silla frente al televisor puede conducir a despertar en la mitad de la noche , lo cual interrumpe los ciclos naturales de sueño . Fumar , aunque no necesariamente un " extraño " el hábito, es definitivamente un hábito poco saludable , sobre todo si se hace justo antes de acostarse . No sólo son los efectos del consumo de tabaco no saludables , pero la nicotina funciona como un estimulante que hace que entrar difícil una buena noche de sueño. Y, por supuesto , quedarse dormido con un cigarrillo encendido tiene el factor saludable para un nivel totalmente distinto . "La cabeza golpeando " es una actividad muy bien para los asistentes al concierto de heavy metal , pero golpes de cabeza nocturna es un trastorno psiquiátrico que requiere tratamiento inmediato por razones obvias.

Consecuencias de la Falta de Sueño

En los hábitos generales de sueño , extraño o no, son sólo una preocupación si dan lugar a la privación del sueño , ya que ir sin sueño puede tener consecuencias graves. Algunos de los posibles resultados de la falta de sueño son los ataques cardiacos , obesidad, deficiencia mental , la depresión y otros trastornos del estado de ánimo . Si usted sospecha que su " hábito de sueño extraño " está dando lugar a la privación del sueño , es el momento de conseguir la ayuda de un consejero profesional de la salud mental o médico.