Si usted se siente constantemente cansado y descuidado , no importa la cantidad de sueño que usted consigue, es muy probable que sufren de fatiga. Usted puede sentir como si la vida te está quemando y que el trabajo , las responsabilidades familiares y las obligaciones sociales que son abrumadoras. Usted necesita aprender cómo eliminar o al menos reducir la fatiga que se ha convertido en una parte de su vida. Instrucciones Matemáticas 1

beber mucha agua. El agua potable aumenta su metabolismo y lo mantiene trabajando de manera eficiente , sino que también mantiene la piel hidratada y mirando de rocío. La deshidratación puede llevar al agotamiento grave , por lo que aspirar a las recomendadas ocho vasos de agua al día .
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Mantenga su horario de sueño consistente. Si vas a la cama y levantarse a horas aleatorias , erráticas e impredecibles , se puede lanzar en serio su cuerpo fuera y llevar al agotamiento y falta de energía . Cierra los ojos , al mismo tiempo todas las noches , y se levanta de su cama a la misma hora todas las mañanas . Mantener comida consistente y tiempos de acondicionamiento físico también puede ayudar a combatir la fatiga .
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Relájese y eliminar el estrés. El estrés emocional puede ser perjudicial para los niveles de energía , y hacer que te sientas agotado y somnoliento . Calma tu cuerpo y mente con ejercicios de respiración profunda , el yoga, autohipnosis , el tai chi y /o la meditación , todo lo cual puede aliviar la tensión y el agotamiento de compensación.
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Coma bien. Para sentirse enérgico, sano, despierto y sentirte en forma , es crucial para comer adecuadamente . Siga una dieta que está lleno de granos enteros, frutas y verduras frescas, proteínas e hidratos de carbono . Aparte de simplemente comer los alimentos correctos, asegúrese de comer a menudo. Mantenga las porciones de comidas pequeñas y coma más o menos seis veces al día para mantener su energía. Comer con frecuencia proporciona a su cerebro con corrientes constantes de energía. Y aléjate de cantidades excesivas de cafeína , que puede causar la falta de sueño durante la noche.
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Laugh más . Es muy común que las personas se sienten tan abrumados por el estrés y los problemas de la vida que se olvidan de disfrutar y divertirse. Olvídese de sus problemas ( al menos temporalmente) por tener una risa calurosa y auténtica , lo que puede aumentar sus niveles de energía y ayudarle a permanecer sin fatiga . Ver una película divertida . Ir a un club de comedia. Almuerzo con un amigo que siempre tenía un excéntrico sentido del humor.
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Mueva su cuerpo. Ser sedentario y sentarse todo el día (ya sea en un sofá viendo la televisión o en su escritorio en el trabajo) puede que se sienta aletargado y cansado . Moverse puede elevar sus niveles de energía y aumentar la hormona de "sentirse bien" (serotonina ) en el cerebro , mejorando su estado de ánimo en general. Haga caminatas regulares fuera o ir más allá y empezar a trabajar regularmente en un gimnasio .