Incluso si usted tiene una cantidad suficiente de sueño la noche anterior , es muy común que despertar sensación de aturdimiento , somnolencia , y en pocas palabras, muy agotado. Algunas mañanas , la única cosa en la tierra que parece tentador va directamente de vuelta a la cama y acurrucarse bajo las sábanas suaves y cálidos . Si usted está enfermo de comenzar cada mañana con energía cero , a continuación, tomar medidas y hacer algunos cambios clave en su vida. Instrucciones Matemáticas 1

funcionan con regularidad. El ejercicio, en particular de la naturaleza aeróbica, puede ser muy eficaz para el rejuvenecimiento de su bienestar en general y, específicamente, los pulmones y el corazón. Además de estos beneficios , el ejercicio también puede aumentar su adrenalina natural de día , que puede limpiar sus pensamientos y elevar sus niveles de energía cuando te despiertas por la mañana. Calcula entre media hora a una hora diaria de unos cinco días a la semana .
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Evite el consumo de alcohol por la noche. El alcohol puede ser beneficioso para ayudar a conciliar rápidamente el sueño, sino que también funciona como un estimulante como su cuerpo trata de eliminarlo. Esto puede conducir a alteraciones del sueño y despertar a la mañana siguiente con absolutamente cero de energía . Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas en las dos horas o menos antes de su hora de acostarse .
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Cuida tu dieta. Su dieta también puede afectar a la cantidad de energía que tiene en la mañana. Tanto el azúcar y la cafeína pueden hacer que usted se siente agotado por la mañana. Ambas cosas desencadenan cambios de nivel de la glucosa y también afectan a la producción de hormonas en el cuerpo . Producción hormonal se relaciona estrechamente a sonar dormir por la noche. Restringir el consumo de cafeína y beber sólo en las horas de la mañana .
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Enciende las luces . Cuando te despiertas en la oscuridad total , puede hacer que te sientas sin energía . Inmediatamente después de despertar , encender las luces , ya sea en su habitación o abrir la ventana. La luz brillante puede ayudar rápidamente a sentirse despierto y alerta.
5

Relax . El estrés emocional puede ser muy agotador y tener un efecto serio en su horario de sueño , lo que reduce su energía por la mañana. Participar en las actividades de ansiedad -calmantes , incluyendo ejercicios de meditación , yoga y respiración . También puede ser útil para hacer estas actividades justo antes de quedarse dormido en la noche para asegurarse de que usted se despierta sintiéndose fresco y con energía.
6

Vaya al baño antes de dormir por la noche. Si usted se encuentra el despertar varias veces durante la noche para ir al baño, la interrupción del sueño puede conducir a la fatiga y la disminución de los niveles de energía a la mañana siguiente .