a menudo las personas que trabajan en turnos de noche , turnos rotativos o son naturalmente noctámbulos terminan necesidad de dormir durante el día . Dormir cuando todo el mundo está despierto puede ser difícil debido a la luz solar natural, actividades de los demás durante el día , los teléfonos sonando y el ruido exterior en general. El ajuste de su cuerpo para dormir durante el día, también lleva algún tiempo si los días que trabajó anteriormente , tienen horas de turno de azar , o ha tenido varios días seguidos fuera de su turno de noche. Instrucciones Matemáticas 1

Examine la habitación que usted duerme pulg Retire la televisión desde su habitación , para que no se distraiga con sus programas favoritos mientras intentaba dormir . Llévese todo aquello que hace ruidos adicionales o luz brillante.
2

Crear un dormitorio que le gustaría pasar el tiempo para dormir pulg Retire el exceso de pertenencias que son desordenados en su habitación y lo que es difícil moverse . Guardar las pertenencias que usted no utiliza. Extracción desorden crea un ambiente más tranquilo. Lávese las sábanas y hacer la cama de modo que aparezca más atractivo.
3

Examine las ventanas para ver si la luz del sol entra en juego Place algunas persianas oscuras en las ventanas o cubrirlos con mantas oscuras . Esto ayudará a bloquear toda la luz del sol que entra en la habitación.
4

Crear ruido blanco para bloquear los sonidos del exterior de su habitación. Use un ventilador para distraer la atención del ruido exterior o reproducir música en baja. Invierta en un reproductor de ruido blanco que toca varios tipos diferentes de sonidos , como las olas del mar , la lluvia y la música clásica.
5

Advierta a las personas que viven con usted cuando se va a dormir. Dígales que usted va a dormir durante un cierto período de tiempo cada día . Sobre el inicio del calendario para que sepan que su patrón de sueño y no se despiertan accidentalmente para arriba.
6

Apague su teléfono celular y cualquier otro teléfono en su casa cuando usted duerme. Anime a otros a dejar mensajes durante el sueño y en contacto con ellos cuando se está despierto.