Los medios naturales para volver a dormir

Con el fin de estar mentalmente alerta , productivo y lleno de energía , que necesita para obtener la cantidad adecuada de sueño cada noche . Algunas personas , sin embargo , tienen dificultades para conciliar el sueño y también se despiertan en medio de la noche sobre una base regular. Si usted se despierta durante la noche , hay formas naturales y saludables que usted puede conseguir volver a dormir. No te enfoques en incapacidad para dormir

Cuando te despiertas en medio de la noche - al tiempo que sienta en una posición relajada - evitar ser molesto por su incapacidad para dormir . Destacando a ti mismo acerca de sus problemas para dormir sólo animará a su cuerpo a mantenerse despierto. En lugar de centrarse en las cosas negativas , preste atención a las sensaciones de tu cuerpo, como los latidos de su corazón.
No Técnicas de Relajación

Desde preocuparse por su incapacidad de sueño puede hacer que la situación empeore , se centran en rejuvinating su cuerpo a través de técnicas de relajación. Si usted respira profundamente , meditar o visualizar una imagen que calma en tu mente, tu cuerpo se volverá más relajado , lo cual puede ayudarle a quedarse dormido de nuevo .
Hacer una actividad tranquila

Levántese de la cama y participar en una actividad tranquila como leer, si usted ha estado despierto por más de 15 minutos. Evite encender las luces brillantes debido a que su cuerpo va a pensar que es hora de levantarse para el día. No ver la televisión, usar su teléfono celular o navegar por Internet , ya que emiten una luz que estimula el cerebro. Además , beber un vaso de leche caliente o té de hierbas con una merienda alta en proteína , como una barra de granola.
Evitar pensar demasiado

Algunas personas no pueden volver a dormir porque están preocupados o excitado por algo. Si usted está pensando en una nueva idea para un proyecto de trabajo o de un problema que tiene con un amigo, anótelo. Si sabe que no va a olvidar de eso , usted puede ser capaz de conciliar el sueño . Será más fácil para resolver cualquier problema cuando estás con la mente clara . Usted será más productivo con su nueva idea de la mañana.