La falta de sueño puede causar una serie de problemas de salud como la depresión , el estrés y la ansiedad. Una sensación de cansancio persistente puede afectar las actividades diarias , lo que no sólo es deseable , pero puede ser peligroso, especialmente cuando se conduce . Algunas personas son perfectamente alerta , con sólo cinco horas de sueño , pero otros están somnolientos con nada menos que siete. La medición de su falta de sueño y la determinación de la cantidad que necesita para pasar el día va a ser muy beneficioso. Puede reducir los síntomas del estrés y la ansiedad y ayudar a que usted se sienta bien todo el día. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga un diario de sueño. Escriba los detalles acerca de cómo durmió en una noche en particular , incluyendo el tiempo que le llevó a quedarse dormido , ¿cuántas veces te has despertado durante la noche , a qué hora te has levantado para empezar el día y la cantidad total de sueño. Luego ingrese sus niveles de energía durante todo el día . Esto le ayudará a determinar qué tan poco es muy poco, y la cantidad de sueño es la correcta .
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Descartar alguna condición médica . Consulte a un médico si su falta de sueño se ha mantenido durante más de un mes . Condiciones que afectan el sueño incluyen la apnea del sueño , síndrome de piernas inquietas y el insomnio secundario, todos los cuales requieren atención médica . Los medicamentos y las prácticas de sueño por lo general ayudan a tratar el insomnio.
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Mantener un entorno de sueño adecuado. Evite los estímulos antes de acostarse , como la televisión y pantallas de ordenador o los ruidos fuertes . Deje de tomar cafeína por lo menos ocho horas antes de la hora de acostarse y limitar el alcohol en general. No haga ejercicio o comer una comida grande dentro de dos horas antes de acostarse . La práctica del yoga o la meditación ayuda a reducir el estrés y puede contribuir a una mejor noche de sueño .