Tipos de falta de sueño

Frecuente falta de sueño puede ser malo para su salud mental y física. Cuando no duermes lo suficiente su pensamiento puede ser lento , puede llegar a ser irritable , y su cuerpo puede agotarse . Hay una variedad de razones por las que alguien sufre de una falta de sueño. Aprender sobre los diferentes motivos puede ayudarle a determinar qué puede estar causando su falta de sueño. Entorno
Un colchón incómodo pueden distrub su sueño y también puede causar dolor de espalda severo durante el día.

Su entorno puede ser una razón para su falta de sueño. Vecinos ruidosos , pareja que ronca , o un colchón incómodo pueden ser factores . Estos sonidos pueden ser mantienen despierto por la noche o puede que te despierte repentinamente durante la noche. Otros factores ambientales pueden ser los cambios extremos de temperatura , tales como calentamiento insuficiente o enfriamiento en su habitación o casa .

Condiciones del sueño

condiciones del sueño o trastornos pueden causar la falta de sueño . La apnea del sueño , insomnio, sonambulismo, terrores nocturnos , y el síndrome de piernas inquietas son ejemplos de condiciones que pueden sabotear una buena noche de sueño. Por ejemplo , la apnea del sueño es una condición en la que alguien se despierta con frecuencia debido a la falta de consumo de oxígeno durante el sueño. Debido a la interrupción del sueño que usted no puede completar un ciclo completo de sueño y despierta cansado y se sienta lento durante todo el día .

Sustancias y Medicamentos
Pregúntele a su médico acerca de los efectos secundarios de cualquier medicamento que esté tomando.

cafeína se te mantiene despierto hasta tarde en la noche o robar de una noche completa de sueño . Otras sustancias, como la nicotina y el alcohol , también pueden impedir el sueño . No consumir estas sustancias cuatro horas antes de acostarse para permitir que los estimulantes en desaparecer. Lea la etiqueta de cualquier medicamento que esté tomando . Ciertos medicamentos pueden interrumpir el sueño .