? Sleep se supone que es rejuvenecedor , pero puede ser difícil de obtener el resto de su cuerpo necesita cuando la ansiedad afecta a sus noches , así como sus días . Según Sara Mednick , científico investigador en la Universidad de California en San Diego, citado en " Readers Digest ", una buena noche de sueño es un antídoto contra el estrés. Sueños perturbadores causados ​​por el estrés podrían seguir empeorando a medida que su calidad del sueño se resiente. La clave para deshacerse de la ansiedad sueños se está ocupando de la fuente de su estrés durante el día. Instrucciones Matemáticas 1

Analizar qué tipo de ansiedad sueña que está teniendo. De acuerdo con " Auto " de la revista , los sueños estresantes caen en una de cinco categorías. En sueños la falta de preparación , es posible que se apresuran a coger un vuelo , sólo para darse cuenta de que te has dejado tu entrada desde tu casa , o es posible que soñar que usted está tomando una prueba de que se olvidó de estudiar. Algunos soñadores experimentan impotencia , donde tratan de huir de una amenaza o de gritar, pero encuentran que no pueden mover o hacer un sonido . Otros sueñan acerca de los desastres naturales o la pérdida de experiencia. En un sueño, pérdida , puede perder los dientes o ser testigo de la muerte de un ser querido. Algunas personas tienen la interrupción o de obstáculos sueños , donde un bloqueo les impide avanzar, o un conjunto de circunstancias ridículo los deja desorientada y confundida. " Auto ", la revista da el ejemplo de una mujer que soñó que estaba embarazada, vagando solo en el desierto.
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Evalúe su vida de vigilia para determinar la causa de sus sueños y solucionar el problema . Muchos perfeccionistas sueñan con estar preparado porque asocian estrechamente con el rendimiento de su propia valía. La solución es para que tenga tiempo suficiente para preparar y luego se obligue a cambiar el enfoque de su mente a otros pensamientos y actividades. Darse cuenta de que no es mucho lo que puede hacer para controlar el resultado de una situación preocupante y que no va a hacer nada más que amplificar sus niveles de estrés .
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Haga un plan sobre cómo usted puede conseguir en el camino si usted está teniendo la interrupción o de obstáculos sueños. Probablemente sientas que algo en tu vida que te ha obligado del camino correcto . Tal vez usted no consiguió su sueño de trabajo , o usted no pudo entrar en la escuela de posgrado . Delinear los pasos siguientes sirve como un recordatorio de que usted no tiene control sobre la dirección de su vida, y pondrá sus pesadillas para descansar.
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Hable cabo temores con un amigo o miembro de la familia que ha hecho que por una situación estresante si usted está teniendo sueños de la pérdida , un indicador de que usted está preocupado acerca de la pérdida o de grandes cambios en la vida real ( por ejemplo, haber sido despedido de su trabajo ) . Al ver cómo se las ha arreglado para hacer frente le puede dar la confianza para hacer frente a cualquier resultado , positivo o negativo.
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Tome una mirada a las grandes decisiones de su vida si usted está teniendo sueños impotencia , una señal de que usted está frente a una decisión importante y estresante . Anote los pros y los contras de cada una de sus opciones y hablar fuera de sus preocupaciones con un amigo o familiar de confianza .
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Haga una lista de priorizar las tareas del día siguiente antes de ir a la cama , sobre todo si sueñas con tornados, inundaciones o incendios . Sueños de desastres naturales por lo general significa que usted está abrumado por una lista de cosas por hacer una milla de largo . Decida qué cosas usted puede hacerse cargo de la mañana y lo que tendrá que esperar . Delegar las partes de su carga a los demás, si es posible.
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Permítase tiempo para disfrutar de los pasatiempos favoritos o tiempos pasados. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Australia del Sur y la Universidad de Rotterdam se informa en la revista " Readers Digest " , las personas que pasaban más tiempo en el ocio tratan mejor con el estrés laboral y mejoró la calidad del sueño .
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Ponga estresantes de su vida en perspectiva. De acuerdo con una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología citado en " Readers Digest ", cuatro de las 10 causas principales de estrés están relacionados con dinero. Si usted puede contentarse con menos, usted puede reducir la ansiedad asociada con la escalada de la escalera corporativa. Sea amable con usted mismo y descargar responsabilidades no críticos donde se pueda. Limite el tiempo de atención al apagar los teléfonos celulares y dejar de esperar email al tomar algunos fuera por ti mismo.