Todos hemos estado allí - vueltas en la cama hasta altas horas de la noche , incapaz de conciliar el sueño. La ciencia médica vincula un número de potenciales contribuyentes al insomnio , incluyendo la cafeína y otros estimulantes , el estrés y la falta de ejercicio físico durante el día. Sin embargo , pronto puede haber una nueva adición a la lista de factores desencadenantes del insomnio establecidos - la máquina que está mirando ahora mismo . Estudio Continuo de ordenadores del trabajo

Un estudio de tres años que siguieron las de trabajo y hábitos de sueño de 25.000 empleados en Japón mostraron una fuerte relación entre el trabajo en un equipo de cinco o más horas al día y las enfermedades mentales , incluyendo insomnio y la depresión. El estudio, publicado en el "American Journal of Industrial Medicine ", señaló que pasar tantas horas delante del ordenador puede dar lugar a una sensación de aislamiento que puede provocar trastornos mentales y del sueño.
Nocturna Computer Use

Otras investigaciones indican una conexión entre el uso de la computadora durante la noche y los trastornos del sueño . Los resultados de un estudio de 2003 publicado en el " Journal of Applied Physiology " mostraron que el tiempo dedicado a buscar en una pantalla brillante , como un ordenador o una pantalla de televisión durante la noche puede interferir con el reloj biológico del cuerpo , que asocia la oscuridad con el sueño. Además, el estudio indica que ciertos tipos de estimulación de la actividad del equipo antes de la hora de acostarse , como jugar juegos de video , puede sobre- excitar el cerebro, afectando también a los procesos biológicos del cuerpo que participan en el sueño.
Soluciones

Para minimizar el riesgo de insomnio inducido por la electrónica, algunos médicos recomiendan reducir el uso de las computadoras, la televisión y otros dispositivos electrónicos brillantes , sobre todo antes de acostarse. Algunos minoristas incluso venden filtros especiales para minimizar la luz brillante deje intimidar por las pantallas de ordenador y de televisión, y también hay un programa de descarga gratuita llamada F.lux que se atenúa automáticamente los tonos de la pantalla del ordenador después de la puesta de sol . Sin embargo, aunque algunas evidencias anecdóticas apoya la eficacia de estos dispositivos en la guardia de insomnio, su base científica aún no ha sido establecida.