Hay muchas veces que una persona debe cambiar su patrón de sueño . Ya sea para un nuevo trabajo, el horario de la luz del día o regresar de las vacaciones, el cambio de un patrón de sueño puede ser un reto . Esto es debido a que el cuerpo se utiliza para iniciar un día en un momento determinado , así como acabar con ella . Aquí hay algunos consejos útiles para hacer que el proceso de cambio de un ciclo de sueño más fácil. Instrucciones Matemáticas 1

Evite los alimentos durante 12 a 16 horas antes de que desea despertarse. Un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard encontró que la alimentación es la clave para cambiar un ciclo de sueño . Cuando te despiertas , comer una buena comida a la señal a su cuerpo que el día está comenzando.
2

Elimine las distracciones de su dormitorio . Luces , teléfonos celulares y las computadoras son sólo algunas cosas que pueden distraer de dormir . Su habitación debe estar libre de distracciones para que pueda relajarse y dormir.
3

Dormirse 15 minutos más temprano cada noche. En lugar de buceo , tomar el tiempo para adaptarse a irse a la cama más temprano. Al mismo tiempo , despierta 15 minutos más temprano . Su cuerpo va a ser más receptivos a ajustes.
4

Mantener un tiempo de la cama . Si usted va a dormir a la misma hora y despertar a la misma hora todos los días , su cuerpo se vuelve inmune al cambio.
5

oscurezca la sala . Que sea totalmente oscuro cuando se queda dormido por lo que cuando te despiertas las señales de luz a tu cuerpo que el nuevo día comienza .