Si usted sufre de insomnio, o cualquier otro problema del sueño que le impide obtener una buena noche de descanso , entonces usted sabe lo difícil que es encontrar la manera de resolver su problema de sueño . Hay muchos medicamentos de venta libre de medicamentos que pueden causar que duermas , pero a menudo son la formación de hábito y pueden tener efectos secundarios . Afortunadamente, hay muchas maneras que usted puede solucionar su problema de sueño de forma natural , que son a la vez eficaz y saludable. Aquí están algunas sugerencias para hacer frente a sus problemas con el sueño. Cosas que necesitará
manzanilla taza de té o mugLavender esencial música de relajación oilSoft

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Prueba beber té de hierbas antes de irse a la cama . Hay muchos tés de hierbas que relajan el cuerpo y calmar la mente, y el té de manzanilla es uno de los mejores. Calentar un poco de agua y se vierte sobre una bolsa de té de manzanilla en una taza o una taza . Deje que el té reposar durante unos cinco minutos , y beber lentamente mientras esté tomando respiraciones profundas , largas . Asegúrese de que el té no es demasiado caliente antes de su trago él. Trate de beber té de manzanilla caliente unos 15 minutos antes de intentar dormir.
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Tome un baño relajante. Llene la bañera con agua tibia a caliente y colocar en cinco o seis gotas de aceite esencial puro de lavanda . En aromaterapia , la lavanda puede actuar como un sedante y puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente cuando se está preparando para el sueño. Sumérjase en la bañera durante 20 a 30 minutos , teniendo en respiraciones profundas. Trate de sumergirse en un baño de lavanda cerca de 30 a 40 minutos antes de tratar de dormir.
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Reproducir música relajante. Trate de encontrar suave , música de relajación que puedes jugar a un volumen bajo mientras intentas dormir . Música de relajación a menudo se puede encontrar en cualquier tienda por departamentos , y también se puede encontrar en línea. Reproducción de música de relajación cuando se trata de dormir puede relajarse y calmar la mente, y puede permitir que usted duerma más fácil. Mientras escucha su música, tomar en respiraciones profundas y relajantes , que ralentizan el ritmo cardíaco y calmar la mente.