Cómo combatir el insomnio

Conseguir una buena noche de sueño es la piedra angular de una mente y un cuerpo sanos . Utilice cualquiera o todos de los siguientes métodos para combatir la inquietud , el estrés y la ansiedad que puede estar creando su insomnio . Cosas que necesitará
té de hierbas sin cafeína zapatos para caminar cómodos

favorita novela o un libro de no ficción
Masajes aceites
no procesados ​​de pavo ( opcional)
mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

limpiar su dormitorio. Es su dormitorio desordenado , un poco desordenado o francamente asqueroso ? Si es así, recoger la ropa , tirar basura y poner todo en su lugar apropiado. Es extremadamente difícil para relajarse o dormirse en medio de cualquier tipo de caos, especialmente si usted es un insomne ​​.
2

Tener un sandwich de pavo fresco para la cena . Pavo no procesada es cargado con el natural , el triptófano químico inductor del sueño . Aunque la cantidad de pavo que tendrás que consumir para obtener suficiente triptófano es bastante grande , no le hará daño a comer una pequeña cantidad , e incluso puede ser útil , aunque sólo un poco.

3

Vaya para una caminata enérgica tarde. Veinte a 30 minutos de esta actividad dará lugar a una liberación de endorfinas relajantes , ayudando a aliviar el insomnio ansiedad alimenta.
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amasar suavemente los músculos de la tensión de retención de espalda, hombros y cuello con aceites de masaje ligeramente perfumadas . Contar con la ayuda de un ser querido para relajarte al máximo.
5

Brew descafeinado té de hierbas (manzanilla y el verde son dos deliciosas opciones ) , recuéstese en la cama con un libro favorito y comenzar a leer . La combinación de la aromaterapia y la familiaridad debería haberle preparado para dormir en ningún momento.