El estrés puede a menudo hacer que sea difícil conciliar el sueño . Si tiene que ir a dormir y tiene problemas , hay un montón de cosas diferentes que usted puede hacer para relajarse y hacer algo de cerrar los ojos . Los siguientes pasos te mostrará algunos de ellos . Cosas que necesitará
lavanda baño de burbujas
Música relajante o sonidos de CD Leche caliente
Té de hierbas
Aceites esenciales
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Tomar un baño caliente con lavanda o cualquier otro tipo de baño de burbujas relajante antes de acostarse . El calor del agua es una gran manera de relajar su cuerpo , mientras que el olor de la lavanda relaja tu mente. El uso de una taza de sales de Epsom y una taza de bicarbonato de sodio también le relajarse mientras se quita las toxinas del cuerpo .
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Juega suave , música relajante antes de acostarse , como la música clásica o el rock suave . Si un cierto sonido que relaja , como el sonido de la lluvia o el océano , hay discos compactos y cintas disponibles para este propósito que se puede jugar tan bien .
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Beba un vaso de leche caliente 15 minutos antes de irse a la cama . El calor de la leche te relajará y el calcio a calmar su sistema nervioso y lo calme .
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Beba té de hierbas como la manzanilla , anís , hinojo o una mezcla de hierbas. Estos tés a base de hierbas naturales se te calmes y ayudar a conciliar el sueño .
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Prueba la aromaterapia para conciliar el sueño. Algunos aceites esenciales que ayudan a dormir son: manzanilla (Roman o alemán) , salvia , geranio , lavanda , mandarina , mejorana , neroli, rosa, sándalo o el nardo . Use una mezcla de algunos de estos aceites en un nebulizador en su habitación antes de ir a la cama o poner un poco de bolas de algodón alrededor de su cama .
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Trate de leer en la cama. No lea nada emocionante o puede terminar que le mantendrá en lugar de ayudar a conciliar el sueño . Una buena opción es una nada cómo -al libro o que necesita para leer , pero no ha estado esperando a la lectura.
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Consulte a un médico si usted está teniendo dificultades para conciliar el sueño y nada más ha funcionado . Su médico puede prescribir algo que le ayudará a dormir . Use esto como último recurso después de haber intentado todo lo demás.