El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Para aquellos con insomnio crónico, se recomienda una visita al médico . Otras personas que pueden sufrir de insomnio ocasional o por un corto período de tiempo pueden tratar de superar el insomnio sin medicamentos. Instrucciones Matemáticas 1

Utilice una máquina de ruido blanco. Estas máquinas crean un sonido constante que ahoga a otros ruidos que pueden interferir con la caída y mantener el sueño. El sonido es similar al de un ventilador, pero sin los crujidos que los aficionados puedan tener. El ruido blanco también puede ayudar a llenar los silencios vacíos que pueden conducir a la ansiedad o la preocupación de algunas personas.
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Tome un baño caliente antes de acostarse. Esto le ayudará a sentirse adormilado y relajado. También puede agregar aceite de lavanda para que el baño . Durante mucho tiempo se ha utilizado como un agente calmante y algunos estudios sugieren que puede aumentar la sensación de tranquilidad.
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Apague el televisor y el ordenador al menos una hora antes de acostarse. Estos artículos pueden aumentar los estímulos y crear un mayor estrés . Cerrándolos le puede dar un período de tranquilidad y sosiego .
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practicar técnicas de relajación como el yoga , la meditación o un masaje. Los estudios han sugerido que la práctica regular de estas técnicas ayudan a las personas a dormir .
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Pruebe la terapia de conducta cognitiva para aprender formas de mejorar el sueño y dejar de lado las ideas contraproducentes sobre el sueño . Los estudios sugieren que estos métodos pueden ser más productivos que los medicamentos en la alteración de los patrones de sueño y controlar el insomnio.
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Haga su dormitorio propicio para el sueño. Úselo sólo para dormir y tener sexo , sólo ir a la cama cuando se sienta somnoliento y levántese a la misma hora cada mañana , independientemente de la cantidad de horas de sueño que usted pudo haber conseguido .
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Beba té de hierbas o utilizar la aromaterapia para ayudar a sentirse adormilado y relajado. La lavanda es un buen olor para tratar de té de manzanilla es buena para beber. Hay otros que pueden promover el sueño. Investiga las diferentes mezclas en línea o hablar con expertos en su área.