Entre un trabajo exigente y una vida aún más exigente de la familia , la búsqueda de la energía para obtener a través de su día puede ser un reto . Esa taza extra de café ha seguido su curso . Mantenerse alerta durante el día , no importa cuál sea la tarea que está haciendo, puede tardar incluso más esfuerzo que levantarse temprano . Una pérdida de energía no sólo afecta a su mente , pero su cuerpo también. Usted no puede mirar adelante a las actividades que por lo general gusta hacer. Por suerte , después de descartar cualquier enfermedad , puede hacer algunos ajustes simples en su rutina diaria. Un cuarto de taza de café ya no sea necesario. Instrucciones Matemáticas 1

descartar la existencia de enfermedades. Cansancio constante y la fatiga pueden ser un signo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades, y tendrá que ser diagnosticada por un profesional médico.
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Obtener un descanso adecuado. Trate de siete a nueve horas cada noche.
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Comer comidas frecuentes y saludables. Evite las comidas que consisten en carbohidratos procesados ​​, azúcares y grasas saturadas. Siempre comience el día con un desayuno saludable que consiste en proteína y un carbohidrato complejo . Por ejemplo , la harina de avena y un huevo duro o yogur griego con bayas ambos hacen de llenado , los desayunos saludables. Aproximadamente tres horas después, un pequeño aperitivo , como una porción de almendras y una manzana pequeña . Coma comidas pequeñas cada tres horas durante el resto del día , que consiste en una ración de proteínas y verduras .
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Evite los cócteles nocturnos . Claro, una copa o dos en la noche puede ayudar a quedarse dormida , pero será sólo le hará despertar en el medio de la noche debido a la deshidratación. Limite su consumo de alcohol a una bebida y un seguimiento con un vaso de agua .
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Beba agua durante todo el día .
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Reducir los niveles de estrés . La ansiedad , la causa del estrés , es una enorme Zapper energía . Obtenga un mejor sueño, técnicas de relajación como el yoga o la práctica de la meditación y el ejercicio.
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Ejercicio . Movimiento tan simple como un paseo de 10 minutos puede mejorar su estado de ánimo y aumentar la vigilancia.