Muchas personas tienen que aprender a lidiar con los pensamientos intrusivos que impactan sus comportamientos. Para algunos, estos pensamientos pueden tener sobre sus vidas y llegar a ser perjudicial para su bienestar. Aprender cómo cambiar sus pensamientos puede afectar su comportamiento de una manera positiva . Conocida como la terapia cognitivo-conductual , esto puede ayudar a casi cualquier persona en el desarrollo de un modelo de la perspectiva y el comportamiento más positivo. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar los pensamientos y comportamientos que desea cambiar , y se anota .
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Escriba por qué cada pensamiento o comportamiento es perjudicial para su situación de vida actual . Dado que los pensamientos afectan directamente su comportamiento , los pensamientos más negativos que tiene, el más negativo de su vida es probable que sea.
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buscar patrones o conexiones en su forma de pensar y el comportamiento negativo. Por ejemplo , un pensamiento negativo se mantiene podría ser : "Nadie me quiere o quiere pasar tiempo conmigo. " A ver si hay conductas de aislamiento en su lista porque crees que nadie quiere estar cerca de ti . Usted podría estar empujando inconscientemente la gente lejos debido a su patrón de pensamiento negativo.
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Reemplace o contrarrestar cada pensamiento negativo en su lista con algunos pensamientos positivos. Utilice estas alternativas cada vez que empiezas a pensar negativamente. Por ejemplo , dígase a sí mismo : "Yo soy una gran persona, y tengo amigos . Sólo tengo que llegar y conectar con ellos. "
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Practique decir al menos tres cosas positivas que usted mismo durante el día para entrenar tu mente para pensar de manera positiva en lugar de negativa. Haga una lista de afirmaciones positivas para leer a usted oa mirar hacia atrás y elegir tres cosas a partir de ese día en particular. Cuanto más practiques el pensamiento positivo , más fácil será. Observe cómo el cambio en sus pensamientos influirá sus comportamientos.