técnicas cognitivo-conductuales pueden ser herramientas poderosas para ayudar a una persona a superar inseguridades y ansiedades. Aprender a cambiar su forma de pensar puede alterar su comportamiento , lo que hace que una persona sea más productivo en su vida social y personal. Varias técnicas cognitivas se pueden practicar por su cuenta o con un profesional capacitado. Llevar un diario

Escribe cómo te responde en diferentes situaciones sociales e incluir todos los detalles que pueda recordar. Por ejemplo , si usted se congeló cuando conociste a una nueva persona la semana pasada , anote dónde estabas, con quién estabas , lo que llevaban y lo que la otra persona podría haber dicho . Esto puede ayudarle a reconocer patrones en los comportamientos inseguros. Usted puede ser inseguro cuando está fuera con un cierto amigo o en un determinado tipo de ubicación, como un bar. Aprender los factores desencadenantes de la inseguridad puede ayudar a superar y evitarlos.
Think- Feel- Do

¿Alguna vez has tenido un pensamiento feliz y se dio cuenta de que usted comenzó a sonreír? Pensar positivamente o imaginarse a sí mismo comportarse de una determinada manera puede llevar a que se sienta más seguro y menos inseguro . Imagínese caminando en una habitación con la cabeza bien alta y todo el mundo le mira con orgullo. Practica caminar alrededor de esta manera en su casa y mantener esos pensamientos positivos en tu mente la próxima vez que usted sale . Usted se sorprenderá de lo bien que se siente sobre sí mismo con sólo pensar mejor de ti mismo.
Reestructuración Cognitiva

Reestructuración cognitiva implica cambiar esos pensamientos negativos y dañinos que te llevará hacia abajo y te hacen sentir inseguro. Cada vez que usted comienza a sentirse inseguro de ti mismo , detener su proceso de pensamiento inmediatamente. Escriba lo que está haciendo, el estado de ánimo que está experimentando actualmente y el pensamiento automático que entra en su cabeza. Por ejemplo, si entras en una habitación de la gente de hacinamiento , usted puede sentir ansioso y que todo el mundo está mirando a ti. Su pensamiento automático podría ser que las personas están mirando a su gran nariz o pensar la ropa están mal montaje. Detener los pensamientos negativos es una clave para el desarrollo de una mayor seguridad en ti mismo. Usted necesita encontrar pruebas de que esos pensamientos que tienes no son ciertas , por ejemplo, no todo el mundo en la sala está mirando a usted o usted no puede leer sus mentes. Estos pensamientos modificados pueden ayudar a desafiar sus pensamientos negativos y ser más positivo sobre sí mismo y de la situación .
Desafío Pensando Errores

Cada persona comete errores en su forma de pensar de tiempo en tiempo . Las personas con inseguridades tienden a hacer muchos errores de pensamiento que conducen a una mayor inseguridad. Errores de pensamiento nublen tu juicio y pueden interferir en la toma de decisiones positivas. Errores de pensamiento comunes incluyen todo o nada de pensar ( si no es así, entonces no es cierto), generalizar una situación ( ella me ignoró una vez que ella me debe odiar ) y suponiendo que (él dijo que estaría aquí a las 10 am y las 10:15 am , así que estoy siendo puso de pie ) . Errores de pensamiento pueden ser impugnadas en la misma forma en que desafía a los pensamientos negativos en la reestructuración cognitiva . Dígase a sí mismo que lo que estás pensando es incorrecta y reemplazarlo con un pensamiento más realista. Por ejemplo , en el caso de un amigo no estar a tiempo , se puede pensar que podría haber sido atrapado en el tráfico en lugar de estar parado para arriba.