Aislamiento de sí mismo puede conducir a una vida deprimente y solitario y envía un mensaje a los demás que usted necesita ayuda, a pesar de que usted está tratando de hacer lo contrario. Tener amigos y familiares que te rodea es importante para su salud y bienestar , independientemente de lo que está sintiendo . Aislarse usted mismo puede perpetuar los sentimientos negativos que le llevaron a retirarse en el primer lugar . Aprender cómo salir del autoaislamiento puede lograrse siguiendo unos sencillos pasos. Instrucciones Matemáticas 1

hacer un compromiso para poner fin a su aislamiento y pedir el apoyo de por lo menos uno o dos miembros de la familia o amigos que puedan consultar con usted con regularidad, y que estará allí para usted cuando los tiempos ponerse duro .
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Comience con algo pequeño . Auto- aislamiento puede ser un hábito difícil de romper ; planificar pequeños pasos y metas para lograr resultados . Escribe una carta a un viejo amigo o un teléfono que hable . Mantenga la conversación corta y la luz y hacer un compromiso para hablar de nuevo pronto. Programe una hora y fecha para una futura convocatoria por lo que no tendrá la tentación de no devolver la llamada o hacer una conexión adicional .
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Sal de la casa. Mantener las actividades sociales , incluso si usted no se siente como él. Salga a caminar, ir a la biblioteca o al parque , o hacer mandados . Esto te llevará alrededor de la gente y ayudar a romper el patrón de quedarse solo en casa . Estar cerca de otros puede ayudarle a recordar lo agradable que es hablar con alguien, o incluso la forma edificante es sonreír y decir hola.
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Únase a un grupo de interés especial , tales como la recogida de moneda o pintar , o inscribirse en un gimnasio . Cuando estás con otras personas con un interés común, que tiene un tema de conversación instantánea. Unirse a un club u organización también proporciona la fecha y la hora de salir de la casa en pie . Busca oportunidades de voluntariado en la iglesia , agencias locales de servicios sociales u otros grupos de servicio comunitario que le interesan . Ayudar a otros en necesidad le permite cambiar su enfoque de su soledad.
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Crear un plan para evitar que volver a caer en la auto- aislamiento. Leer de una lista de afirmaciones positivas que se crean para mantener el rumbo . Desarrollar una "caja de herramientas de bienestar " - . Una lista de cosas que puede hacer que se levante el estado de ánimo , ya su vez harán sentir como relacionarse con otros