El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas define la adicción y el abuso de drogas como una enfermedad crónica del cerebro que muestra a sí misma como un comportamiento compulsivo. Después del tratamiento, la persona adicta a las drogas modificadores del comportamiento está siempre en un estado de recuperación y debe estar preparado para ciertos desencadenantes en la vida que pueden causar una pérdida de control , o una recaída. La preparación de un plan de recaída mientras se trabaja con un terapeuta o tan pronto como sea posible después del tratamiento puede mantener al adicto en recuperación a largo plazo . Cosas que necesitará
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plan Emocional Matemáticas 1

determinar quién va a pedir ayuda si usted comienza a notar signos de retirarse de la normalidad actividades y retirarse de la socialización . Enumere esa persona en su plan. Su entrenador sobrio o mentor debe ser la persona , o en el pueblo , de quien va a buscar ayuda.
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Decida qué terapia de relajación que va a utilizar si se queda nervioso, experimentan cambios de humor o ponerse a la defensiva . Las opciones incluyen el yoga u otro tipo de terapia de relajación que aprendió durante el tratamiento . Prácticas de autocuidado
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Lista para su plan. Estos incluyen el consumo de alimentos nutritivos a intervalos adecuados , hacer ejercicio cinco a siete veces por semana y dormir lo suficiente. Lo mejor es mantenerse de convertirse en demasiado hambriento , enojado, solo o cansado , si tiene una recaída .
Plan mental de
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plan que esperar 30 minutos. Por lo general, el impulso de nuevo a una conducta compulsiva tiene una duración de 15 a 30 minutos. Pan de aferrarse hasta que la urgencia ha terminado por encontrar algo más para ocupar su tiempo .
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Plan de pensar más allá de la primera bebida para cuando se despierta al día siguiente. Reproducir la escena mentalmente todo el camino a través de sus sentimientos de derrota y la necesidad de otra bebida al día siguiente.
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Decida tomar recuperación un día a la vez. La lucha contra el deseo de caer en conductas compulsivas para el largo plazo puede parecer abrumador, pero trabajando en eso sólo para el día siguiente es manejable.
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Plano de evitar personas y situaciones que te hacen sentir la necesidad para beber.
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Recuérdese ir a sus reuniones de recuperación .
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Plano de encontrar nuevos pasatiempos y causa para ayudar a pasar el tiempo. Por ejemplo, puede ayudar a otras personas en busca de recuperación .
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Decidir para evitar situaciones y sucesos cotidianos , tales como programas de televisión y películas , que glorifican la conducta adictiva .
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plan de no mentir a ti mismo. Es importante que te das cuenta de que usted es un adicto y que no se puede usar una droga casualmente y se detendrá.
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Decidir a quién llamar y hablar con acerca de lo que siente. La persona debe ser alguien que entienda su adicción. Otra voz en el teléfono puede ayudarle a verbalizar sus impulsos y hacerlos menos potente .
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Plano de pensar con lógica . No hacer que los recuerdos de los días en que ha utilizado drogas en " los buenos viejos tiempos . "