En la técnica de la meditación consciente , alguien que está sufriendo en gran medida de los problemas emocionales pueden pastorear sus pensamientos a través de tres fases de la emoción. A medida que aprende a identificar y orientar sus propios pensamientos , gana el poder en su vida que previamente hayan sido controlados por las emociones. Tres que la Guía del R Usted través

Las tres fases básicas de la emoción permite que la gente para procesar las emociones difíciles , como la ira . A través del reconocimiento , la relación y la resolución , pueden ser procesados ​​y puestos en libertad más que luchó o reprimida - celebrada pulg
Comience con Reconocimiento

Como parte de la atención, el reconocimiento de la emoción es la clave para el desvío en el proceso de atención. Cuando usted puede decir " me siento enojado " en lugar de "Estoy enojado", entonces usted puede hacer algo al respecto , además de reaccionar. A veces " reencuadre " se añade después de "reconocimiento" de poner la emoción en una nueva perspectiva.
Crear relación

Reconociendo su relación con una emoción implica volverse objetiva al respecto. Sentarse y observar la ira, por ejemplo, como algo que está experimentando, ayuda a guiar su emoción hacia la conciencia. La reacción no es necesario.
Lograr la resolución

Al igual que hablar con paciencia a un niño emocional, tu atención objetiva a la emoción hará que se empiezan a disolver y disipar . La resolución es cuando la emoción pasa de una experiencia intensa a algo más simple y menos estresante.