Cómo aumentar los niveles de neurotransmisores Naturalmente

Los neurotransmisores son sustancias químicas que envían información a través de la sinapsis con otras neuronas . Niveles de neurotransmisores saludables son esenciales para mantener un estado de ánimo optimista , buen apetito y los niveles de energía . La dopamina , serotonina , epinefrina y acetilcolina son sólo algunos de los muchos productos químicos que regulan la actividad del cerebro . Cuando los niveles de neurotransmisores son inestables , pueden ser el resultado del sueño y del estado de ánimo trastornos como la depresión , comer en exceso e insomnio. Afortunadamente, hay algunas maneras simples y naturales para reajustar los niveles de neurotransmisores . Instrucciones Matemáticas 1

Ir a la cama a la misma hora todas las noches . Esfuérzate por conseguir ocho horas seguidas de sueño. Un cerebro bien descansado es un cerebro perfecto funcionamiento . Si tiene dificultades para conciliar el sueño , trate de tomar un suplemento de calcio , magnesio, o suplemento de triptófano . Estos nutrientes ayudan al cerebro a producir más melatonina, una hormona que ayuda a conciliar el sueño . . Si no descansar lo suficiente puede hacer que los niveles de serotonina caigan resultando en la susceptibilidad a la depresión
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Trastorno Afectivo Estacional depresivo , es el resultado de no recibir suficiente luz solar ; asegúrese de obtener un montón de luz del sol. Durante el invierno , la exposición a la luz solar natural puede ser limitada , reemplace las bombillas regulares con luces de espectro completo que emiten luz que tiene el mismo efecto que la luz solar natural.
3 Caminando con los demás es un motivador natural: hacer ejercicio.

Haga ejercicio por lo menos 30 minutos , tres a cinco veces a la semana. Caminar es un ejercicio fácil de encajar en su horario y no requiere ningún equipo especial. En lugar del ascensor, las escaleras. En lugar de un coche, probar su bicicleta para viajes cortos. Si hace ejercicio al aire libre en el sol , que está duplicando sus posibilidades de mejorar la producción de neurotransmisores
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Consuma una dieta balanceada con muchas frutas y verduras frescas. ; niveles de neurotransmisores saludables dependen de hábitos alimenticios saludables. Asegúrese de comer muchas grasas buenas , como las que se encuentran en los aguacates , nueces, aceite de oliva y el pescado de aguas frías como el salmón y el atún. El mantenimiento de niveles saludables de los ácidos grasos esenciales hace una diferencia significativa en el equilibrio de los niveles de neurotransmisores . Asegúrese de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita tomar un suplemento de la vitamina ; La vitamina B es especialmente útil para el mantenimiento de la función cerebral saludable.
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Practique la meditación diaria . Meditando sólo diez minutos al día tiene efectos positivos en la química del cerebro .