Cómo obtener ayuda para Duelo

El duelo se define como " la combinación de pensamientos y sentimientos que experimenta una pérdida ", según Sandra Giddens . Si usted ha perdido un ser querido , puede sentirse enojado, triste , culpable y conmocionado. Estos sentimientos son normales , y no deben hacer que se sienta avergonzado. Si has perdido a alguien cercano a usted , acepte sus sentimientos y encontrar maneras constructivas de lidiar con su dolor. Instrucciones Matemáticas 1

No ignore sus sentimientos de dolor . Admita que usted siente dolor, y no te avergüences de ello. Según HelpGuide.org , las personas que detienen con sus sentimientos pueden experimentar problemas de depresión , ansiedad , abuso de sustancias y de salud. No se sienta avergonzado de llorar en público o para dejar salir un grito de vez en cuando .
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rodearse de personas de apoyo. Póngase en contacto con un miembro de la familia o un amigo de confianza cuando se siente la necesidad de expresar sus emociones. En lugar de duelo solo, llorar en el hombro de un ser querido . Otra forma de obtener el apoyo es unirse a un grupo de apoyo, donde usted puede compartir sus sentimientos con personas que también han experimentado una pérdida de un ser querido .
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Cuide su salud física . HelpGuide.org recomienda comer alimentos nutritivos , descansar lo suficiente y hacer ejercicio. El cuidado de su cuerpo va a tener un efecto positivo en sus emociones. Evite el consumo de alcohol o drogas , ya que sólo te hacen sentir mejor por un corto tiempo .
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Busque ayuda profesional de un consejero de salud mental con licencia si usted no puede moverse hacia adelante en su vida. Las personas que no pueden deshacerse de sentimientos de dolor con el tiempo pueden sufrir de duelo complicado o una depresión , de acuerdo con HelpGuide.org . Un profesional de salud mental puede ayudar a llegar a un acuerdo con la pérdida de su ser querido y le enseñará cómo hacer frente a su tristeza de manera saludable . Totalmente de considerar contactar a un profesional si se siente suicida, no pueden confiar en los demás , se sienten aislados de todo el mundo , se eche la culpa de su muerte o no puede hacer sus tareas diarias normales.