Gente suelen tener problemas para concentrarse cuando están aburridos , experimentando la falta de sueño , se ven afectadas por la ansiedad o de alguna manera están distraídos lo contrario. A veces necesitamos un poco de patada cerebral cuando se trata de perder el foco debido a la poca capacidad de atención , lo cual es sintomático mediante dificultad para mantenerse organizado , el acabado de las tareas, la dilación , problemas con el mantenimiento de las relaciones o el control del estado de ánimo y el comportamiento impulsivo. Adecuada Resto

Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a mejorar la capacidad de atención en menos casos clínicos. Esto incluye obtener suficiente sueño . Cuando el cerebro no ha tenido la oportunidad de reiniciar el sistema, que es natural que será de niebla del día siguiente. Irritabilidad, otro síntoma de la falta de sueño, también juega un papel en que distrae la concentración.

Según los profesionales holísticos , la meditación es una buena técnica para afilar el cerebro. Despejar su mente en realidad permite que el resto del cerebro y centra todo su cuerpo , con lo que la claridad y el enfoque ( ver Recursos ) .
Dieta y ejercicio

Estudios en la Escuela de la Universidad de Stanford de la medicina han revelado las personas que hacen ejercicio con regularidad tienden a tener un menor número de episodios de insomnio. Moderado , 20 - . A sesiones de 30 minutos tres o cuatro veces a la semana promueve un mejor sueño y más energía ( sin embargo , es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde , no antes de acostarse )

Lo que usted consume es también un factor . Omega- 3 los ácidos grasos esenciales son extremadamente importantes para la función saludable de las células cerebrales . Las mejores fuentes de ácidos grasos Omega- 3 se encuentran en pescados de agua , como el salmón , el arenque , el atún , el bacalao, el lenguado, la trucha y el camarón. Otras fuentes de ácidos grasos esenciales son las nueces , la soja y el nogal, oliva y aceites de linaza .
Otras Técnicas

A veces se necesita un descanso para liberar la mente de nuevo en el enfoque y la actividad cerebral es sólo lo que está en orden, apenas de una naturaleza diferente . Trate de artesanías, como el dibujo o la escultura, o un juego de cartas o de mesa como de concentración . Si usted está estudiando para una clase o la revisión de un breve o una nota para el trabajo, darse descansos previstos. Estos pueden estar en cualquier intervalo de tiempo que desee, pero el punto es tomar un momento para dedicarse a otra cosa - como una revista sensacionalista o una canción se puede escuchar - para que pueda centrarse en el original, más importante tarea.

Síntomas

puede sufrir de falta de atención y no ser consciente de ello. Algunos signos son pobres habilidades de escucha , el no seguir las instrucciones de forma precisa y completa , soñando despierto en clase o reuniones importantes, la interrupción de las personas durante las conversaciones y la evitación o disgusto por las tareas que requieren un esfuerzo mental sostenido , como los proyectos escolares, la tarea o el trabajo.