La Asociación Americana de Psicología ( APA) "Diccionario de Psicología " describe las metas como " , las metas de comportamiento con plazos específicos que sean medibles , alcanzables y realistas. " Según la APA , las metas son efectivos " sólo si los individuos en cuestión son conscientes de lo que hay que realizar y aceptar las metas para sí mismos , creer en su posibilidad de alcanzar . " Metas de Consejería , también llamados "objetivos terapéuticos, " servir de base para el trabajo un consejero o terapeuta y su cliente van a hacer juntos. Utilizando la técnica de SMART , los consejeros pueden ayudar a un cliente a identificar cuáles metas son importantes y apoyan el trabajo del cliente hacia el logro de ellos. Objetivos SMART son específicos, medibles , alcanzables, relevantes y limitada en el tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

Pida al cliente lo que quiere cambiar o lograr, y que el cliente escriba cada gol en contra . Aunque está bien que recordarle al cliente algo que él ha expresado el deseo de , estos deben ser los objetivos del cliente , no por el terapeuta de , y debe ser relevante para lo que el cliente quiere para su propia vida.
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Agregar detalles a cada objetivo para que sea específico y un calendario. Para el objetivo de "perder peso", ayudar al cliente a identificar un peso objetivo que quiere alcanzar, la cantidad de pérdida de peso que conlleva y por lo que el tiempo que quiere lograr eso. Una meta revisada podría ser: " Perder 75 libras en los próximos 12 meses. "
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Romper metas grandes o complejas en pequeños, sub-metas más alcanzables . En lugar de , "Get limpio y sobrio ", un cliente podría desear comenzar con: " Asistir a tres reuniones de Narcóticos Anónimos cada semana ", y , " Usar una ruta diferente al trabajo para evitar pasar mi distribuidor regular. "

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Anime al cliente a imaginar cómo la vida será diferente una vez que llega a cada objetivo, y pida que apunte a los beneficios. Por ejemplo , un cliente que quiere perder una gran cantidad de peso que puede escribir, " Más energía , salir de la casa más , no tendrá dolores en las articulaciones , se sienten mejor acerca de mí mismo , se sienten más seguros . "
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Ayudar al cliente a diferenciar entre los objetivos a largo plazo (algo para trabajar hacia el futuro ) y objetivos a corto plazo (las cosas que podía lograr en breve ) , y organizar los objetivos en orden de prioridad .
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Haga dos copias de los objetivos del cliente y la visión de cómo su vida va a cambiar al llegar a las metas. Haga que el cliente lleve a casa el original, y mantener la copia en su archivo.
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Vuelve a las metas regularmente para celebrar los éxitos , evaluar los obstáculos y establecer nuevas metas .