¿Cómo desarrollar el hábito del pensamiento positivo

? "Mira el lado bueno " es un viejo cliché, pero encontrar lo positivo en cada situación pueda mejorar su vida. El pensamiento positivo tiene beneficios directos para la salud , al igual que las tasas más bajas de depresión , mayor resistencia a las enfermedades, y una psique en general más felices, de acuerdo con MayoClinic.com . Formar el hábito de la auto- charla positiva es clave para la mejora de su actitud ante la vida y patear esos pensamientos negativos a la acera. Cosas que necesitará
Diario de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Anote los pensamientos negativos que vuelva a ocurrir durante todo el día en un diario. Reconociendo los pensamientos negativos que te aquejan ayudará a enfocar sus esfuerzos y acelerar enormemente el proceso de convertirse en un pensador positivo .
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Habla afirmaciones positivas a sí mismo a lo largo del día , pero recuerde que usted quiere animar , no mientas a ti mismo . "Puedo hacer ejercicio y sentirse mejor acerca de mí mismo - que sé que puedo hacerlo" es un ejemplo de diálogo interno positivo . No repitas cosas que sabes son completamente falsas ( por ejemplo, " Yo soy la nada" cuando usted tiene 50 libras de sobrepeso ), que puede tener un efecto contrario y seguir su pensamiento negativo.
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Anote una lista de metas a corto plazo , pero no buscan la perfección . Centrarse en simplemente el cumplimiento de cada tarea, y celebrar sus esfuerzos si tienen éxito o no. Tener metas fomenta la esperanza y da propósito - dos cosas que son importantes para vivir una vida positiva y alegre
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Conectate con personas positivas y evitar las personas que son negativas . . De acuerdo con la revista Psychology Today , animando a la gente y edificantes en su vida pueden actuar como " amortiguadores contra los efectos dañinos de las decepciones y reveses ".
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voluntario en su comunidad. Cuando usted pasa mucho tiempo pensando en sus propios problemas , es fácil llegar a ser absorbida en el estrés y la negatividad. Al ayudar a otras personas , puede liberar sus pensamientos y sentirse bien acerca de contribuyente.
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ejercicio regularmente para mantenerse físicamente y mentalmente . El ejercicio libera endorfinas , que son la forma de su cuerpo para aliviar el dolor y hacer que se sienta relajado . De acuerdo con un estudio publicado en la revista " Medicina Psicosomática " en 2000, ejercicio durante 30 minutos tres veces a la semana es tan efectivo como tomar los medicamentos recetados para la depresión.