Incluso el ser humano más poderoso se vuelve temerosa a veces - es una emoción natural . Por ejemplo, usted puede temer conducir cuando la carretera está helada o viajando en una carretera solitaria en las noches. Este tipo de miedo es normal. Sin embargo , el miedo normal puede transformar fácilmente en el miedo irracional, que se reproduce la ansiedad y la preocupación excesiva . Ante el temor de algo que a menudo se deriva de no saber el resultado de una situación, y la superación de este miedo es a menudo una batalla cuesta arriba . Identificación

Identificar la fuente . Si usted sabe por qué tiene miedo , es más fácil para hacer frente a ella. Por ejemplo, una persona dependiente puede tener un miedo al abandono . Si ella está en la negación de que su miedo al abandono es la causa de su miedo, ella continuará temerle. Aceptando que ella es un individuo equivocado puede llevar a esta negación . Ella puede sentir que admitir su miedo hará su parecer "débil" , por lo tanto, inconscientemente el bloqueo de esta imperfección. Una vez localizado el culpable responsable de su miedo , no va a desaparecer pronto . Haga lucha contra el miedo en una prioridad y no se desaniman cuando te persigue en varias ocasiones , debido a que el proceso de superar el miedo lleva tiempo.
Analyzation /Persistencia

Trata de adaptar una visión realista de la situación. Pregúntate a ti mismo : "¿Estoy exagerando ? " Este suele ser el caso de muchas personas luchando contra el miedo. A pesar de que es difícil mantener una mente racional mientras que experimenta el miedo, tratar de despejar su mente para que pueda ver la realidad de la situación. ¿Es la medida de su miedo justificado realmente ? Pregúntese esto varias veces, y luego examinar lo que realmente está pasando. Análisis le ayuda a criar una mente racional.

Miedo es una emoción terco. Su objetivo es captar , sin ninguna intención de dejar ir . Por lo tanto , usted es su único salvador . Pregúntese - lo que quieres pasar tu vida preocupándose por cuestiones que a menudo no se pueden cambiar ? ¿Quieres desarrollar los riesgos para la salud (presión arterial alta ) que se asocia con este tipo de comportamiento ? La respuesta a estas preguntas con honestidad puede ayudar a desarrollar la persistencia necesaria para librarse de su miedo.
Terapia

desensibilización sistemática es una técnica conductual muchos psicólogos utilizan en el tratamiento de pacientes que sufren de fobias y miedos. Al apretar y relajar los músculos , a aprender a relajarse cuando se enfrentan con el miedo. Los terapeutas también utilizan a veces el método de la " jerarquía de la ansiedad " , lo que coloca al paciente en situaciones que inducen a su reacción natural a lo que teme . Con esta técnica, que se presentan con imágenes que representan la fuente de su miedo - por ejemplo, las arañas - a continuación, mediante el empleo de las técnicas de la relajación de la desensibilización sistemática , se aprende poco a poco la forma de reducir su miedo y, finalmente, eliminarlo
.

para ayudarle a combatir sus miedos , trate de recordar que millones de personas sienten esta emoción también. Hacer cambios positivos en su estilo de vida - tales como hacer ejercicio , reducir la cantidad de tiempo y energía que gasta en el miedo. Inscríbase en un grupo de apoyo donde usted puede compartir sus sentimientos y experiencias con otras personas similares a usted y trabajar en dejar ir de las cosas que no puedes controlar .