Desde comienzos de la década de 1980 , las luces de espectro total se han utilizado para tratar a las personas con trastorno afectivo estacional y depresión ( SADD ) . Si usted está sufriendo de los síntomas de estos trastornos, pasar algún tiempo cada día delante de una "luz SADD " puede ser un tratamiento efectivo . Este tratamiento requiere de una inversión en una luz y un poco de tiempo cada día, junto con un poco de experimentación con la sincronización y la duración de su uso para efectos máximos , pero puede cambiar drásticamente su estado de ánimo en tan sólo unos días . Cosas que necesitará
luz de espectro completo de
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Coloque la luz de espectro completo en un escritorio o una mesa, y se sientan cerca, orientada hacia la luz. Sus ojos deben ser abiertos , pero no dirigidas hacia la luz , en lugar de centrarse en las cosas iluminadas por la luz , como un libro, cuaderno, ordenador portátil o una comida.
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Determine la cantidad de tiempo que se pasar por delante de la luz de espectro completo , dependiendo de su fuerza. Una luz promedio será de unos 10.000 lux. Una luz más débil requerirá más tiempo , mientras que una luz más fuerte requerirá menos . A media hora al día es un tratamiento efectivo para muchos de ellos con 10.000 luces lux .
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Utilice la luz de espectro completo todos los días. Aunque algunas personas pueden pasar un día o dos sin disminuir los efectos de la luz, una interrupción en el uso regular puede causar los efectos del trastorno afectivo estacional y depresión a reanudar en pocos días para algunos.
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Experimentar con la duración y el momento de la exposición . Como las personas responden de manera diferente , ajustar su uso de la luz de espectro completo puede ayudar a que tenga los mejores efectos en su estado de ánimo. Algunos responden mejor a una mayor exposición , mientras que esto puede causar sensación de nerviosismo e inquietos por los demás. Algunos también responden mejor a la utilización de una luz de espectro completo en la mañana temprano . Después de experimentar , se puede establecer una rutina regular.
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Continuar el uso hasta el final de la temporada o período de que se ven afectados por el trastorno afectivo estacional o depresión. A diferencia de otros tratamientos que causan un cambio permanente , los efectos de las luces de espectro completo a terminar con el uso.