Si usted está luchando con los síntomas del trastorno límite de la personalidad , que puede estar en una pérdida en cuanto a la manera de ayudarse a sí mismo . El dolor , el vacío , problemas de pareja y los pensamientos de autolesión puede resultar abrumador . Sin embargo , hay opciones y recursos - y la esperanza. Instrucciones
Educación y Apoyo Matemáticas 1

educarse en el trastorno límite de la personalidad. Una forma de hacerlo es consultar el Manual Diagnóstico y Estadístico ( DSM-IV TR ) y busque en " trastornos de la personalidad . " Usted puede encontrar este libro en la biblioteca, en las librerías o en línea. También hay algunos libros que pueden ayudar ; un ejemplo es " No dejes que tus emociones están en su vida" por Scott Spradlin .
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Busque apoyo . Es imprescindible contar con la ayuda y el aliento de los que entienden y pueden guiarte. Llame a su oficina local de la Alianza Nacional para los Enfermos Mentales , o un centro de salud mental de la comunidad .
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Busque terapia. Intervenciones psicoterapéuticas , como la terapia conductual dialéctica (DBT ) , se han encontrado para ser muy eficaz en la enseñanza de la gestión de los síntomas y emociones.
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Busque intervención médica. Los medicamentos como antidepresivos o contra la ansiedad puede ser muy útil , sobre todo en combinación con la terapia .
Sobrellevar
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Practique la respiración profunda . La respiración es una parte importante de relax . Respire profundamente por la nariz y exhalando por la boca.
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práctica de la atención . Sea consciente de lo que tu estás sintiendo. No trates de negarlo o detenerlo ; simplemente aceptarlo .
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Llame a un amigo . Usted no tiene que estar solo . Si no sabe a quién llamar , existen líneas directas , como la Línea Nacional de Suicidio al ( 800) 273 -TALK . También existen líneas directas locales enumerados en la sección " Servicio a la Comunidad " de la mayoría de los directorios telefónicos .
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orar o meditar . Si usted tiene una fe , que puede ser muy reconfortante para orar. Si no, la meditación puede ser útil.
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Haga algo para darse un capricho . Esto puede incluir tomar un baño caliente , beber un poco de chocolate caliente o salir a caminar .
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Vamos con su propia lista de afrontamiento . Cuando usted está ansioso o sensación de vacío o de pánico , sacar la lista y tratar de hacer al menos uno, si no más, de los elementos en ella.