Para muchas personas que viven en las regiones del norte de los Estados Unidos, al final del verano se siente como el comienzo de un largo y frío estiramiento, y lúgubre de invierno. El trastorno afectivo estacional ( SAD) es un trastorno del estado de ánimo que está vinculado con las estaciones. Este tipo de depresión es también llamada depresión de invierno o la tristeza del invierno . Por lo general, los síntomas comienzan cuando las estaciones cambian de otoño a invierno , y luego desaparece en el final de la primavera y summer.A forma menos común de TAE es la depresión - verano aparición . Esto es lo opuesto de invierno de inicio , donde la depresión comienza a finales de primavera o principios de verano luego desaparece por el otoño y el invierno . Síntomas

Muchas personas con trastorno afectivo comienza en el invierno se sienten como entrar en hibernación como se acerca el invierno . A medida que la temporada avanza , los síntomas síntomas worsen.Typical incluyen la pérdida de energía, fatiga, tendencia a quedarse dormido y cambios en el apetito , especialmente un deseo de dulces y alimentos con almidón con alto contenido en hidratos de carbono. Otros síntomas incluyen depresión, sentimientos de desesperanza , ansiedad , irritabilidad, dificultad para concentrarse, falta de interés en actividades que normalmente disfruta y el retiro de los síntomas del trastorno afectivo - interactions.Summer aparición sociales comparten síntomas similares como el trastorno comienza en el invierno , como la ansiedad y la irritabilidad . Sin embargo , en lugar de los enfermos de quedarse dormido a menudo experimentan insomnio. También pueden perder peso, tener poco apetito y experimentar un aumento del deseo sexual .
Causa

El trastorno afectivo estacional se cree que está relacionado con los cambios estacionales de la luz del día y el ritmo circadiano del cuerpo. Un ritmo circadiano es un proceso biológico que regula la forma en que su cuerpo funciona a través de un ciclo de 24 horas . Actúa como un reloj interno que regula cuándo dormir, nivel de actividad cerebral y hormonal production.As se acerca el invierno , disminuye la cantidad de luz del día . Esto altera el reloj interno, que afecta a la hora y la duración de la producción de sleep.The cuerpo de la melatonina y la serotonina también disminuir a medida que la cantidad de luz solar disminuye. La melatonina es una hormona importante para la regulación del sueño , y la serotonina es un neurotransmisor ( una sustancia química producida por el cerebro ) que está vinculado con el sueño, el humor , el apetito , el deseo sexual y la función , la memoria, el aprendizaje y la regulación de la temperatura .

Light Therapy Caja

terapia de luz brillante es un tratamiento efectivo para el trastorno afectivo estacional. Se imita la luz al aire libre y ayuda a restablecer el ritmo circadiano del cuerpo. La terapia de luz brillante utiliza una caja de luz de alta intensidad especial. Te sientas frente a la caja de luz cada mañana durante 30 minutos a dos horas. El uso de la caja de luz todos los días le llevará a través del invierno hasta la primavera, cuando la luz del sol más natural disponible.

Amanecer Terapia Simulación

imita terapia Amanecer en la simulación de los aumento gradual de la luz por la mañana temprano , mientras usted está durmiendo. Es como tener su propio amanecer cada mañana a la misma hora todos los días durante el invierno. Dispositivos Amanecer - simulador utiliza un temporizador y un sistema electrónico, que se puede ajustar para que se encienda a la hora de la mañana que funcione para usted . Las intensidades varían desde el crepúsculo al sol a la sombra.

Antidepresivos y melatonina Tratamiento

Antidepresivo medicamento es un tratamiento eficaz para algunas personas con trastornos afectivos estacionales. Los antidepresivos , como Wellbutrin XL , pueden mejorar los síntomas de relacionados con el sueño, estado de ánimo , apetito , concentración y niveles de melatonina anxiety.Since SAD en el cuerpo disminuyen en el invierno , la medicación melatonina también puede ser un tratamiento efectivo para el SAD . Cuando se toma en el momento correcto del día , la melatonina puede ayudar a restablecer el ritmo circadiano.
Terapia de iones negativos

Generadores de aire negativo -ion son los dispositivos que aumentan la cantidad de iones negativos en el aire . Los altos niveles de iones negativos producen de forma natural en la playa del océano o justo después de una tormenta eléctrica . Durante los meses de invierno , los niveles de iones negativos son bajos. El aumento de los niveles de iones negativos puede ayudar a mejorar los síntomas del trastorno afectivo estacional.
Terapia Conductual

Algunos cambios sencillos en sus actividades diarias puede hacer una diferencia en sus síntomas. Por ejemplo , usted debe hacer ejercicio regularmente para reducir el estrés y la ansiedad y mejorar su estado de ánimo . También debe salir a la calle durante los meses de otoño e invierno . La exposición a la luz del día , sobre todo cuando hace sol , le ayudará . El ejercicio diario , al aire libre durante el día , es una excelente combinación . También puede mejorar sus síntomas al consumir una dieta balanceada, descansar lo suficiente y abstenerse de las bebidas con cafeína y alcohol.