Las compulsiones son repetitivas actividades /pensamientos /comportamientos para prevenir algún tipo de efectos no relacionados o sin sentido . Las compulsiones pueden plagan muchos individuos y son generalmente el resultado de una calidad obsesiva. La terapia cognitiva para compulsiones pueden ayudar a romper las cadenas repetitivas. Instrucciones Matemáticas 1

determinar la naturaleza de la obligación. Valorar la compulsión en una escala de 1 a 10 para la cantidad que interfiere con su vida ; después calificar a la compulsión del 1 al 10 para la duración o frecuencia.
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Evaluar si la compulsión es algo que va a ser capaz de detener por sí mismo mediante el control de la gravedad . Pida a sus parientes , amigos y familiares si son conscientes de ello. Averiguar si un profesional de salud mental tiene que intervenir para ayudar a controlar el comportamiento compulsivo y dar ayuda dirigida o posiblemente medicamento.
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Escriba suposiciones sobre lo que sucederá si no observa su compulsión . Cambio de la seriedad o lo doloroso el resultado de no completar la compulsión será.
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Haga una lista de las posibles objeciones o impugnaciones a esta creencia acerca de la compulsión. Postulado consecuencias realistas para no participar en la compulsión o el resultado de la ansiedad en su aspecto físico para no participar en la compulsión .
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Mantenga una compulsión y la obsesión por la revista . Anote cada vez que sienta la necesidad de hacer la compulsión . Incluso si usted todavía está involucrado en la compulsión , anote antes de que desea hacerlo y la idea correspondiente que lo desencadenó . Esta escritura de un diario requiere atención a sus pensamientos y emociones , que es el enfoque cognitivo .
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Comparte estas revistas de pensamiento con su terapeuta o un ser querido . Discuta cómo estos pensamientos dictan su comportamiento compulsivo , ya que es importante compartir con otra confianza. Lluvia de ideas alternativas para aliviar la ansiedad de no participar en la compulsión
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integran lentamente el método de negociación alternativa. ; este método podría ser el ejercicio , la meditación , la escritura o la pintura. Desarrollar la conciencia sobre cómo completar la compulsión y aprender a lidiar con la ansiedad con el fin de ver que la compulsión no es necesario para la supervivencia .