Sueños y pesadillas le proporcionan percepciones intuitivas en su vida si usted puede contarlas . Las pistas para nuestras ansiedades, cargas y temores ponen dentro del reino de lo onírico . Si tiene problemas para recordar tus pesadillas , no se puede tratar con ellos y racionalizar las formas de evitar el mismo u otro tipo de pesadilla. Sueños y pesadillas proporcionan respuestas a nuestros mecanismos de la vida para hacer frente en el cerebro . Resolver los problemas que se te preocupa no es difícil si usted practica recordando pesadillas , anotando pensamientos y expresar estas ansiedades ocultas. Cosas que necesitará
cuaderno o diario de
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Coloque un diario o un cuaderno al lado de su cama para anotar todos los recuerdos de su pesadilla si se despierta durante la noche . Anotar los pensamientos , sentimientos y recuerdos vagos ayuda a dar sentido a las pesadillas más tarde, cuando esté completamente despierto . Incluso si sólo se puede contar un olor , color o una imagen, anótelo.
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Hable con su pareja si usted tiene uno acerca de la pesadilla. El confort y la realidad de la otra persona a menudo hace volver a dormir menos difícil. Las pesadillas le permiten procesar las emociones negativas que no quiere o no puede hacer frente durante las horas de vigilia .
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Lay en la cama durante unos minutos con los ojos cerrados al despertar en el mañana . Trate de contar diferentes aspectos de su pesadilla. Los minutos antes de despertar completamente se llaman el estado hipnopómpica . Ellos proporcionan una forma de entrada en recordar el sueño. Anote todo lo que recuerdas en tu diario o cuaderno .
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pesadilla Práctica y sueño recuerdo todas las noches. Pronto se convierte en un hábito automático . Los pensamientos que escribiste y verbalizar son pistas sobre lo que te está molestando y provocando las pesadillas.
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Leer sus pensamientos durante una hora, aunque usted esté completamente despierto . Disfrute de uno mismo-habla , tranquilizando a ti mismo de que la pesadilla no es real, no es probable que suceda y no es más que la tortura que su mente consciente de sí lo permite. Racionalizar las posibilidades de que la pesadilla que ocurre en la realidad. Implementar cambios en su estilo de vida que eviten o se reduzcan las posibilidades de que realmente suceda.
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Dígase a sí mismo en la noche antes de irse a dormir que la pesadilla es un toque muy lejos de la realidad. Puede estar seguro de esta creencia ; se dice que usted está tomando las medidas necesarias para evitar que suceda y que, incluso si lo hace, usted va a sobrevivir . A menudo , este tipo de diálogo interno desalienta la pesadilla que se repitan y causar estragos en su vida.