? Un importante ataque de pánico puede parecer a salir de la nada, y ser aterrador para la persona que lo está experimentando . El corazón late más rápido y fuerte , la persona puede sentirse débil y experimentar una serie de otros síntomas físicos, incluyendo la sudoración y desmayos . Los sentimientos psicológicos pueden ser aún más preocupante. La víctima siente miedo agudo y tiene una desagradable sensación de muerte inminente . Si un ataque de pánico ataca de repente , la situación se ve agravada por la víctima sin saber lo que está pasando a ella . Instrucciones
Evaluación de Matemáticas 1 Medicamentos pueden ayudar en el corto plazo.

Visita al médico y explicar sus síntomas. Dele a su médico una historia de eventos traumáticos previos al primer ataque de pánico. El médico lo examinará y excluir cualquier problema físico . Pídale que lo refiera a un terapeuta cognitivo-conductual. Su médico puede recetarle algunos medicamentos a corto plazo para ayudar con los síntomas inmediatos .
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Explore sus síntomas en un ambiente controlado con el terapeuta. Cooperar con todos los ejercicios que el terapeuta le pide que haga . Estos pueden incluir el mantenimiento de un diario, o rating de sus síntomas en una escala 1 a 10 . El terapeuta probablemente le pedirá que visite durante varias sesiones. Aprenda técnicas que le ayudarán a hacer frente a los ataques de pánico. Usted aprenderá formas de enfrentar el pánico , en lugar de tratar de escapar de ella .
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Aprenda de otros mecanismos de afrontamiento. Estos podrían incluir el yoga , la meditación y técnicas de relajación sencillas. El uso de cintas de relajación y música , pasar un período de tiempo todos los días practicando la relajación. Ejercicio varias veces a la semana , ya que esto generalmente mejora el estado de ánimo y libera el estrés.
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Desarrollar un patrón de pensamiento positivo. Mira a tu dieta y la ingesta de café . Incluya frutas y verduras y trate de comer con regularidad. Limite la ingesta de cafeína y alcohol . Trate de establecer un patrón regular de sueño .