Fobias van mucho más allá de lo normal el nerviosismo y la ansiedad. Las fobias son miedos irracionales paralizantes que pueden afectar el funcionamiento normal de una persona e incluso causar síntomas físicos. Algún tipo de ayuda profesional por lo general se requiere para ayudar a una persona a superar una fobia, pero los tratamientos tienen una alta tasa de éxito. Aprenda cómo usted puede hacer frente a sus fobias con eficacia. Instrucciones Matemáticas 1

evaluar su situación . Experimentando malestar o incertidumbre sobre algo es normal, pero si su temor es incontrolable y altera su vida , puede ser una fobia. Consulte a un médico que puede determinar si la ansiedad tiene una causa física . Su médico lo puede canalizar con un consejero, psicólogo o psiquiatra para tratamiento.
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Reconocer y clasificar tus temores. Mantenga un registro o un diario de lo que sucede cuando usted se encuentra expuesto a sus fobias. Califica tu ansiedad en una escala de uno a diez. Tome nota de factores tales como su proximidad física a la fuente de sus temores.
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Practique técnicas de relajación . Visualización positiva y lento, respiración profunda ayuda al señalar que su cerebro para decirle a su cuerpo que se calmara , que puede disminuir su reacción a sus fobias. Muchas personas encuentran clases de yoga especialmente beneficiosos para aprender a lidiar con las fobias.
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Hable con su médico acerca de los medicamentos , como sedantes y antidepresivos que pueden ayudar a relajarse y reducir la ansiedad. Debe utilizar sedantes con poca frecuencia , mientras que usted puede mantener un curso de antidepresivos durante un período prolongado de tiempo.
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Pídale a un profesional médico acerca de las terapias de comportamiento , como la terapia de exposición , desensibilización y la terapia cognitiva como tratamientos para ayudar a a lidiar con sus fobias.