A veces, durante un ataque de pánico , lo más fácil que puede hacer es el control de ganancia de su respiración. Este ejercicio también se puede utilizar para la meditación o simplemente para calmarse . Instrucciones Matemáticas 1

Tome una respiración profunda , inhalando durante cuatro segundos.
2

Aguante la respiración durante cuatro segundos.
3

exhale lentamente durante cuatro segundos.
4

no hacer nada durante cuatro segundos y luego repetir el proceso tantas veces como sea necesario hasta que te calmes .