Cómo ayudar a alguien teniendo un ataque de pánico

Ataques de pánico , en el que un individuo experimenta repentinamente sentimientos intensos de miedo o peligro, puede ser causada por una variedad de factores psicológicos y emocionales. Cuando se trata de ayudar a alguien a tener un ataque de pánico, usted debe seguir las pautas específicas a fin de evitar que la situación empeore . Instrucciones Mobile Ayuda a alguien teniendo un ataque de pánico Matemáticas 1

Pídale a la persona para describir , en la medida de su capacidad, lo que le está causando a tener un ataque de pánico . Esta es la mejor manera de eliminar la posibilidad de que exista una amenaza real , o que la persona está experimentando una condición médica grave, como un ataque al corazón . Recuerde, un trastorno de pánico puede ser causada por condiciones muy reales, como la hipoglucemia, infecciones del oído interno , y los defectos cardíacos congénitos incluso .
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Averigüe si la persona está siendo tratada por un médico profesional para un trastorno de pánico. Ella puede estar utilizando medicamentos con receta , en combinación con técnicas de modificación de conducta para hacer frente a los ataques de pánico . Una vez conocido el métodos que alguien está usando para tratar su trastorno, puede ayudarla a aplicar esos métodos.
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Evite despedir o desacreditar las razones por las que alguien está teniendo un ataque de pánico. Frases como "no hay nada de qué preocuparse " o " todo está en tu mente " sólo servirá para que la persona se sienta más aislados y solos con sus problemas , lo que agrava la situación. No justificar el razonamiento detrás del ataque de pánico, pero siguen siendo empático y disponible.
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Ayudar a alguien a tener un ataque de pánico por quedarse con él por la duración del episodio , que suele durar alrededor de 10 minutos en la mayoría de los casos . Le Siéntese y le ayudan a relajarse hablando con él de una manera tranquila y relajada. Pídele que " hablar a través de " la situación que le está causando a tener el ataque de ansiedad. A menudo, una persona puede reducir los sentimientos de miedo y pánico con sólo hablar de ellos.
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Emplear técnicas de relajación , como ejercicios de respiración profunda , o la actividad física , incluso concentrado , como caminar , con el fin de ayudar a alguien que tiene un ataque de pánico . Esto puede ayudar a reducir el estrés de manera significativa , así como dar al individuo algo más en qué pensar aparte de sus temores.