El perdón puede ser un concepto difícil de entender . Si bien todos tenemos una imagen mental de lo que el perdón "debe " ser similar a cuando otros nos perdonan , saber perdonar a nosotros mismos o alguien más no es tan fácil de entender. Cuando alguien nos hace daño emocional , ya sea involuntaria o intencional , aprender a dejar ir este dolor puede ser una de las transiciones más difíciles que atravesamos . Los trabajadores sociales en el funcionamiento del sistema penitenciario con las familias en el proceso de perdón para ayudar a facilitar la transición entre la cárcel y la vida en el exterior . Al igual que en los programas de justicia restaurativa que involucran a la víctima de un delito y el delincuente , estos programas penitenciarios tratan de desarrollar una comprensión de los actos de los delincuentes y llegar a un acuerdo con el eventual retorno a la sociedad. Las familias involucradas tienden a considerar el perdón como una admisión de que el pasado está olvidado por completo y la vida puede volver a la normalidad como si nada hubiera pasado . Como se puede imaginar , este esfuerzo de negar el comportamiento tiene un efecto negativo. Llevar el dolor emocional , enojo , ansiedad, y otros pensamientos angustiantes acerca de una situación o alguien que a menudo es más fácil para nosotros que comenzar el proceso de perdón. Terapeutas cognitivo-conductuales destacan a menudo trabajando en pensamientos positivos. Puede ser más fácil de invertir tiempo en pensamientos negativos , pero estos terapeutas trabajar para ayudar a redirigir la energía hacia un cambio positivo . Cuanto más nos concentramos nuestra energía emocional en llevar un rencor y no perdonar a alguien, más probabilidades tendremos de llegar a ser ansioso, deprimido y sentir negativamente sobre el situation.Since general, a menudo es fácil pensar en el perdón en términos de olvidar , necesitamos para examinar cómo se nos olvida . La memoria humana no funciona así la memoria del ordenador . No hay manera de volver a formatear el pasado. En su lugar , nos fijamos en las situaciones a través de diferentes lentes. Los psicólogos a menudo se refieren a estas lentes como perspectiva. La realidad de nuestra situación es como lo vemos en el momento en que se formó la impresión o la memoria. El olvido de una herida pasada se refiere a volver a aprender las circunstancias que rodean la situación, reprocesan a través de una nueva perspectiva , y se mueven hacia el perdón . Cuando nos fijamos en el resultado de lo que sucedió , o nos podemos llegar a ser amargado y enojado o ver el resultado final como una oportunidad para el crecimiento personal y el cambio. Cosas que necesitará
Motivación para el nuevo cambio
Disposición a procesar las emociones dolorosas y encontrar una nueva conclusión
Una tercera parte neutral - un terapeuta , consejero o amigo empatía - para evaluar si el proceso es
constructivo del tiempo - el perdón es un proceso de
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El primer paso y más importante se está permitiendo el permiso de perdonar. Cuando nos centramos más en las consecuencias de no perdonar a nosotros mismos , cambiamos el foco a nosotros mismos y cómo podemos ir más allá de la herida pasada y la culpa. La situación llega a ser menos acerca de la persona a quién tú y más injustamente sobre cómo usted es capaz de sanar y desarrollar un sentido de la paz.
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Perdonar a alguien más primero implica reconocer que perdonar a alguien no les da la absolución por un mal precedente. El perdón es a menudo confundida con la absolución, ya que los términos se utilizan casi indistintamente en la mayoría de las religiones. ¿Qué pasa si la persona que le traicionaron no está viviendo ? ¿Qué pasa si la persona es alguien que te causó embarrassement extremo durante el curso escolar hace 20 o 30 años? Estas personas no están a su disposición para discutir la situación , ni tampoco tiene que ser. Dejar ir el dolor emocional no quiere decir que no pasó nada ; . Esto significa que usted ya no desea ser controladas por ésta
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Reconocer que el perdón no es la negación. Lo que hizo que el dolor era un incidente real . Negando que sucedió y decir que es el perdón significa que es demasiado doloroso para trabajar a través de las emociones. No existe una línea de tiempo en el perdón . Algunos pasos tardan más en pasar, y es aceptable para trabajar a través de algunos de ellos y déjela a un lado por un período de tiempo. Parte del perdón es entender que si alguien se toma la responsabilidad de ella ( e incluso puede demostrar remordimiento ) , no controla o no tiene la intención de seguir invirtiendo dolor emocional y angustia cada vez que vuelva a lo que pasó.
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Entender que no todo el que perdona reconcilia con la persona que causó el dolor. Hay relaciones que son tóxicas e incluso físicamente peligroso. Si bien es posible perdonar el pasado y avanzar más allá de ella , sino que también puede significar que la persona que fue ya no participa puede desempeñar un papel activo en su vida. Si una persona o situación que no es seguro , puede ser mejor no conciliar la relación y luego trabajar en el perdón en un momento en que usted está emocionalmente sano y físicamente seguro .
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Tomar una decisión consciente para perdonar a alguien . Incluso si nunca se disculpan por lo sucedido, determinar dentro de ti que está bien continuar sin esta disculpa . Las disculpas no deben estar sobre el permiso de nosotros perdonar a alguien . Las disculpas deben ser ofrecidos como un esfuerzo de verdadero remordimiento y el reconocimiento de que tomar la responsabilidad personal de la situación es importante. Incluso sin esa disculpa , decídete a perdonar, olvidar, y, finalmente, dejar ir.