Cómo superar los efectos destructivos del abuso verbal
tiempo
una buena estructura de apoyo de
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Matemáticas 1
alejarse de su agresor . Deje la relación, poner fin a la amistad, o , si el abuso ocurre en el lugar de trabajo , hable con alguien de RRHH. Poner fin al abuso es un paso de gran alcance : pensar en esto como un paso positivo , proactivo . Usted no está huyendo de algo, que está de pie por sí mismo . Estar orgullosos de que usted ha logrado esto!
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Date permiso para explorar sus sentimientos. Sentimientos no son malos. Su bien sentirse furioso , herido , asustado , solo, vengativo : déjate sentir , y aceptar que sus sentimientos están justificados y razonables
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Hablar de ello . . Si usted puede permitirse el tratamiento , grande : explorar las muchas opciones de tratamiento disponibles hasta que encuentre a alguien que se siente cómodo hablando. Si usted es la luz en la cartera , a su vez a sus amigos y familia por el apoyo . Asegúrese de que quienquiera que hable con no te insulte o menospreciar de ninguna manera : . Encontrar un amigo que es simpático, que valida , y señala sus atributos positivos
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Encontrar cosas que me gusta acerca de ti mismo . Haga una lista de cosas que le gusta o se siente orgulloso . Está bien si la lista comienza corto : lo lleva con usted y agregar a ella . Nada es demasiado pequeña : incluir cualquier y todo lo que te plazca. Cada vez que te sientes bajo , vuelva a leer su lista, una y otra vez . Acordaos de las cosas que estaban orgullosos de hacerlo , incluyendo dejar la relación abusiva . Siente la fuerza y el poder de esa acción : usted es poderoso! Iniciar nuevas aficiones y proyectos que te hacen sentir bien , fuerte, capaz , inteligente y creativa.
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actuar si es necesario, pero consulte con su red de apoyo para asegurarse de que es seguro . Grita muy fuerte , tienen un buen llanto , imaginar todas las cosas que le gustaría decir a su abusador y gritar ellos en su /su fotografía. Entonces destrozar la fotografía. Luego tire por el inodoro.
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Repita hasta que empiece a sentirse mejor . A continuación, repita de nuevo. El abuso verbal es una lesión mental, y al igual que cualquier lesión que se necesita tiempo para sanar. Dése todo el tiempo del mundo . Está bien si a veces volver a caer en el pensamiento negativo , sólo tiene que ir de nuevo a través de todos los pasos que ayudaron en el pasado: habla con tus amigos, volver a conectar con sus aficiones , llorar, cualquier cosa que ayude . No hay un tiempo fijo para la curación. Estás haciendo un buen trabajo !