Los efectos positivos del ejercicio en el estado de ánimo en los ancianos

La gente está viviendo más tiempo que nunca antes, y con una población que envejece , el número de personas mayores está aumentando rápidamente . Las personas mayores tienen una amplia variedad de estilos de vida , con algunos que permanecen activas hasta una edad avanzada y algunos luchan para permanecer activo por aislamiento o condiciones de salud . Entre el 10 y el 20 por ciento de las personas mayores de 60 años sufren de depresión, según un 2011 " Anales de Medicina Arabia " estudio. El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo , si una persona sufre de depresión o, simplemente, con la esperanza de sentirse un poco más feliz. Reducción del Dolor

El dolor crónico puede desempeñar un papel en el estado de ánimo , porque es difícil de ser enérgico y feliz al mismo tiempo la lucha contra dolores y molestias. Un estudio de 1999 publicado en el " Diario de Enfermería Holística " encontró que una sencilla rutina de Tai Chi podría reducir significativamente el dolor en las personas de edad avanzada. El Tai Chi es un tipo de bajo impacto suave de ejercicio que agudiza la concentración mental , la coordinación y el equilibrio. El entrenamiento de fuerza regular también puede reducir el riesgo de lesiones musculares , osteoporosis y otras enfermedades comúnmente asociadas con el envejecimiento. Cuerpos más fuertes, más saludables son menos susceptibles a estas enfermedades y sus síntomas negativos , lo que lleva a una mejor forma de pensar.
Depresión y Ansiedad

El ejercicio regular puede ayudar a reducir la depresión entre los ancianos los residentes de hogares de ancianos , según un estudio publicado en " The Lancet " en 2013 . Aunque la depresión no es una parte normal del envejecimiento , es común entre los ancianos - muchos de los cuales están aislados o luchan con problemas de salud - y el ejercicio regular puede ayudar a revertir esta tendencia. Incluso si una persona mayor no muestra signos de depresión severa , la Clínica Mayo informa que el ejercicio puede ayudar a eliminar la ansiedad y reducir el estrés .
Boost en Mood

El ejercicio libera endorfinas , sustancias químicas naturales del cerebro que pueden mejorar temporalmente los niveles de estado de ánimo y la energía. Un estudio de 2000 publicado en el " Diario de Envejecimiento y Actividad Física ", señala que el ejercicio regular en los ancianos puede mejorar el estado de ánimo , aumentar los pensamientos positivos y proporcionar un impulso de energía . Incluso entre las personas de edad avanzada que no tienen depresión o que no están luchando con los pensamientos negativos , el ejercicio puede mejorar el bienestar mental general .
Oportunidades Sociales

Aunque el ejercicio puede ser solitaria , es más a menudo una actividad social. Muchos programas de ejercicio para las personas mayores son las actividades del grupo , sobre todo en los hogares de ancianos y centros comunitarios. Las interacciones sociales proporcionados por el ejercicio pueden ayudar a mejorar la salud mental y mitigar los sentimientos de aislamiento . Además, cuando las personas de edad avanzada son más móviles físicamente , tienen más oportunidades para salir, participar en funciones sociales y conocer gente . El ejercicio puede aumentar la movilidad en muchos niveles.