adolescentes de Enseñanza autocontrol comienza mucho antes de que se conviertan en adolescentes. La cultura de hoy ejerce mucha presión sobre los niños que van desde las expectativas para el alto rendimiento de los padres y maestros a los horarios sobrecargados. Los adolescentes usan la ira , la agresión , la intimidación y el habla antes de pensar como salidas para desahogarse con poca consideración por las consecuencias. Usted puede ayudar a sus hijos a aprender el autocontrol mediante la enseñanza con el ejemplo y proporcionarles ejercicios cuando son muy jóvenes para enseñarles a pensar primero . La autodisciplina

Aprender la autodisciplina es una habilidad fundamental , según el profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, Robert Brooks , quien ha escrito extensamente sobre la enseñanza de los niños acerca de la construcción de la autoestima , la auto -disciplina y capacidad de recuperación. Enseñar a los adolescentes a controlarse a sí mismos , y pararse de inmediato actuar con los sentimientos o palabras les da la posibilidad de editar sus pensamientos primero , dice Brooks. Van a estar en mejores condiciones para mejorar su rendimiento en la escuela y manejarse en las relaciones con los adultos y compañeros .
Cuenta hasta 10

Todos nos enojamos , ya veces es difícil para un adolescente para controlar cómo reacciona. Si su tendencia es hablar o gritar primero y pensar después, haberlo practicar el autocontrol , contando lentamente hasta 10 antes de que diga o haga nada. Los pocos segundos que se tarda en contar hasta 10 proporciona espacio para que recuperara sus emociones y la dignidad .
Respiración profunda

La respiración profunda ayuda a oxigenar un adolescente de cerebro y la sangre y mantiene el adolescente conscientemente conectado a su cuerpo. El enojo con frecuencia libera adrenalina y provoca una reacción de lucha o huida , animando al adolescente a actuar primero y pensar después. Haga que su hijo tome el tiempo para respirar profundamente mientras cuenta hasta 10 , 20 o superior. Instruirlo para sentir y visualizar la respiración moviéndose a través de su cuerpo, revitalizando . Cada aliento que toma proporciona unos segundos para que él distanciarse de lo que sea que le hace querer responder al instante. Eso le da tiempo para pensar en lo que le gustaría decir , en vez de haber dicho impulsivamente algo que puede no tener sentido. La respiración profunda también es un excelente ejercicio si él tiende a ser el payaso de la clase o de un bromista , quien habla varias veces fuera de turno .
Crear Anchor

El anclaje es una programación neurolingüística o PNL , técnica que permite a su hijo a recordar un recuerdo agradable que está asociado a un estímulo particular , el ancla . Cuando se crea un ancla, que le proporciona una respuesta reflexiva a lo que sucede a su alrededor. Por ejemplo , se puede crear un ancla fácil que le ayudara con el auto-control , haciendo al mismo tiempo un puño con una mano y recordando la vez en su pasado cuando se sentía bien consigo mismo . Dígale que hacer esto varias veces cada vez que se piensa en ello, por lo menos cinco o seis veces al día o más a menudo . Después de que él ha incorporado la idea en su subconsciente , él puede utilizar su ancla cuando la necesite en situaciones pidiendo autocontrol. Dígale que simplemente hacer un puño cuando le da la gana de hablar fuera de turno o en la ira. La acción de poner el puño le ayudará a su mente subconsciente conectar con esa experiencia pasada cuando se sentía bien consigo mismo y ayudarle a detenerse y pensar antes de hablar . Hacer un puño es sólo una de muchas acciones que puede hacer para crear un ancla. Otras ideas están comprando el pulgar y el dedo medio juntos una vez , pellizcando él , rascándose la parte de la nariz o la oreja , y así sucesivamente. Dígale que elija una acción simple que pueda recordar fácilmente cuando están bajo estrés .