Emociones que la cultura estadounidense creen que ser negativo , como la ira , la frustración y el estrés son realmente importantes y útiles las banderas rojas . Son una forma de que nuestra mente nos dice que algo no está bien y tiene que cambiar. ¿Cómo podemos hacer frente a esas emociones es a menudo lo que hace que sean negativos. Atacando y atacando a otros, ya sea verbal o físicamente , y romper son los resultados negativos de las emociones importantes. La mejor manera de hacer frente y tratar estas emociones bandera roja es canalizarlos hacia un cambio positivo. Instrucciones Matemáticas 1

Deténgase cuando sienta una fuerte emoción negativa acerca. Aguante la respiración durante cinco segundos, y luego lo dejó escapar . Toma cinco respiraciones profundas. Aléjese temporalmente de la situación, si es necesario. Si usted todavía está enojado, frustrado , estresado, etc debe analizar lo que esta emoción está transmitiendo , lo que es realmente el problema . ¿El problema basado en el momento presente ? O tal vez se ira reprimida de una frustración antes, o simplemente una reacción exagerada .
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Decida cómo dirigir esa emoción negativa en una forma positiva de la acción. Si usted cree que su ira es sólo , como un servidor en un restaurante de ser deliberadamente grosero con usted , es posible que desee preguntar por el gerente y quejarse. Arremetiendo contra el servidor sólo él o ella defensiva realizar e impulsar aún más su mal humor en su próximo cliente . Si no está satisfecho con una nueva ley aprobada en su estado, escribir una carta al congresista o iniciar una petición para que la ley sea derogada .
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Pregúntese por qué se están aferrando a esta emoción negativa. ¿Fue insultado o hecho trampa ? ¿Se siente impotente, o bien a entender ? Analizando la fuente de sus emociones negativas puede dar valores a sus ideas creencias, valores y necesidades y encontrar los canales positivos para sus emociones
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Completa la siguiente frase: ". Estoy enojado /insultado /frustrada /estresado porque he perdido ... esta pérdida es importante para mí porque ... " Si usted encuentra la pérdida , como un ligero golpe a su ego, no es importante para sus creencias fundamentales o valores que puede liberar el enojo y sabe en el futuro que este delito no es importante. Si encuentra que la pérdida sea muy importante , vuelva al paso 2 y busque una salida constructiva para su ira.